Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.02.2025 23:26

Дневник питания за 03.02.2025

Всем доброго времени суток! Завтра прекрасный понедельник, отличный день чтобы начать трудиться и заботиться о себе! Делюсь своим рационом🤗 всем успехов в достижении своих поставленных целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ватрушка с вишней	1	182.3	12.9	5.6	20
Молоко 3,2%	100	60	3	3.2	4.7
Горбуша Балык Мраморный Холодного Копчения	100	177	24	9	0
Дарницкий	50	100	3.3	0.6	20.5
Урбеч из Семян Расторопши	10	33.5	2.2	2.3	1
Арахисовая Паста	10	64.3	2.2	5.5	1.2
Мёд	10	32.8	0	0	8.2
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Итого	448	713	47	26	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин Навелин	160	57.6	1.4	0.3	13
Яблоки Сезонные	200	110	0.5	0.3	27.6
Семена Льна	5	26.5	1	2.3	0.9
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Сельдерей	100	18	0	0	3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	485	310	6	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный тарт	1	331.4	29.1	15.3	17.8
Капуста Квашеная с Морковью	100	20	1.8	0.1	3
Масло Горчичное	13	116.7	0	13	0
Итого	382	468	30	28	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая цветная капуста с курицей	1	306.4	27.4	16.9	10.9
Морковь	135	55.4	1.2	0.3	13.5
Итого	510	361	28	17	24
Итого за день	1825	1854	113	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно