Дневник питания за 09.06.2025

Всем привет 👋
Сегодня получился большой дефицит.
Незапланированно.
К вечеру начало болеть горло. И есть не хотелось совсем.
На весах +150гр. И снова магическая цифры 80. Но я как чувствовала вчера, что сегодня будет +. То ли реакция на жару, то ли кисломолочные продукты на ночь.
По меню можно сказать стандартно. Сегодня повторяла завтрак с черным рисом. Очень интересное вкусовое сочетание рис/грецкий орех/ сыр сулугуни.
В остальном обычное меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Чёрный рис неро	75	195	4.9	1.9	39
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	321	599	26	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	16	64	0.5	2.4	11.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	98	58.8	2.9	3.1	4.6
Печенье сдобное	31	139.8	2	5.2	21.2
Итого	145	262	5	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка тушеная с луком и морковью	130	171.2	25	6.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Редис	103	20.6	1.2	0.1	3.5
Макароны ШЕБЕКИНСКИЕ	100	353.5	13	1.5	72
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	515	612	40	11	86

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2040	0	0	0	0
Итого	2040	0	0	0	0
Итого за день	3021	1474	72	54	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Happy 11.06.2025 00:08

Какая аппетитная еда 😍

Татьяна 11.06.2025 13:16

Happy, спасибо 🤗

Лара 14.06.2025 15:42

Причин для задержки жидкости множество, это нормально, когда вес туда-сюда скачет. Надо смотреть на тенденцию в общем.

Не болей! Летом это совсем некстати. Скорее выздоравливай.