Татьяна
06.06.2025 20:00
Дневник питания за 06.06.2025
Всем привет 👋
Старалась, старалась выровнять красиво соотношение. Но в какой-то момент что-то пошло не так.
Вес второй день держится 80. Ни +, ни -.
Сегодня попробовала запеченную сельдь. Раньше её только в соленом виде ела. Вкус специфический. Но для разнообразия можно включить в рацион.
На ужин сегодня был лаваш. Сделала с яйцом, творогом и сыром. Вкусно. И не тяжело после ужина. Вышла из-за стола с чувством легкого голода.
По движению сегодня полный тюлень. Только перемещение по квартире. Вот что значит не повела ребенка в сад.
Ну ничего дефицит есть. Буду двигаться дальше ☺️
Старалась, старалась выровнять красиво соотношение. Но в какой-то момент что-то пошло не так.
Вес второй день держится 80. Ни +, ни -.
Сегодня попробовала запеченную сельдь. Раньше её только в соленом виде ела. Вкус специфический. Но для разнообразия можно включить в рацион.
На ужин сегодня был лаваш. Сделала с яйцом, творогом и сыром. Вкусно. И не тяжело после ужина. Вышла из-за стола с чувством легкого голода.
По движению сегодня полный тюлень. Только перемещение по квартире. Вот что значит не повела ребенка в сад.
Ну ничего дефицит есть. Буду двигаться дальше ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 606 | 687 | 26 | 25 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Конфеты "Ореховая Страна" |
18
|
91.8 | 1 | 5 | 10.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 294 | 299 | 5 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь запеченная в рукаве |
109
|
165.9 | 23.8 | 7.8 | 0 |
| Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся (пропаренная) |
40
|
134 | 4.8 | 1.4 | 25.7 |
| Крупа гречневая зелёная Life (Лента) |
30
|
105 | 3.9 | 0.8 | 20.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 321 | 440 | 33 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 172 | 327 | 27 | 14 | 21 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1754 | 92 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория
08.06.2025 05:12
Сельдь запечённая действительно специфичная 
Но мне нравится
больше жареная, но вонь стоит такая, что в квартире делать не
стоит, за неделю не выветрить, как мне кажется.
Попробуйте сделать в мультиварке или скороварке селёдку, типа домашних консервов, у меня мама делает. Намного вкуснее получается, чем магазинные. Можно в собственном соку. И потом из них сделать намазку на хлеб - измельчить вилкой рыбу, туда вареное яйцо, можно потереть, можно также вилкой, лук и укроп зелёный по вкусу. Соли и майонеза можно класть, но можно и без них. Очень высокобелковая намазка, плюс пользы по минералам и витаминам много в ней.
Но мне нравится
больше жареная, но вонь стоит такая, что в квартире делать не
стоит, за неделю не выветрить, как мне кажется.Попробуйте сделать в мультиварке или скороварке селёдку, типа домашних консервов, у меня мама делает. Намного вкуснее получается, чем магазинные. Можно в собственном соку. И потом из них сделать намазку на хлеб - измельчить вилкой рыбу, туда вареное яйцо, можно потереть, можно также вилкой, лук и укроп зелёный по вкусу. Соли и майонеза можно класть, но можно и без них. Очень высокобелковая намазка, плюс пользы по минералам и витаминам много в ней.
Татьяна
08.06.2025 08:09
Виктория,
вот я очень боялась запаха при приготовлении сельди. Так как сейчас
жарко и от духовки уже не комфортно. А тут был бы ещё запах. Но я
запекала в рукаве. Изумительно. Никакой вони. Открыла пакет уже
после остывания ☺️
А то до этого делала скумбрию в аэрогриле. Вот это было можно. Запах на всю квартиру стоял.
А то до этого делала скумбрию в аэрогриле. Вот это было можно. Запах на всю квартиру стоял.
Юлдиз
08.06.2025 13:05
Татьяна,
я даже не знала, что сельдь должна пахнуть. Запах рыбы конечно
есть, но почти такой же, как от горбуши какой нибудь. Может
при жарке он возникает, конечно. Я тоже просто чищу свеженькую,
вытаскиваю хребет, чтобы костей было поменьше, солю-перчу и в форму
силиконовую (небольшую прямоугольную) и все в духовку. Вкусно
- и горячая, и холодная. Селедку соленую из магазина не
хочется от слова совсем. Такая нежнейшая она после запекания!
Сейчас мы движемся к полнолунию, растущая луна в разгаре - очень непохудательный период, вполне может быть задержка жидкости. Будешь отвесы фиксировать уже после 11 июня.