Татьяна
05.06.2025 20:03
Дневник питания за 05.06.2025
Всем привет 👋
Сегодня решила поменять соотношение БЖУ. И сделала белка 1г, жиры 0.9 всё остальное на углеводы.
Буду смотреть как себя поведет организм.
Сейчас он явно сопротивляется моим действиям. Уже третий день к вечеру падаю без сил. Ничего не хочу делать.
Завтрак как мне нравиться в последнее время.
Обед обычный.
А вот на ужин сделала конвертики с творогом и черносливом. И вкусно и сытно.
По себе знаю, что основное питание это завтрак и обед. На ужин можно полегче выбирать блюда☺️
Сегодня решила поменять соотношение БЖУ. И сделала белка 1г, жиры 0.9 всё остальное на углеводы.
Буду смотреть как себя поведет организм.
Сейчас он явно сопротивляется моим действиям. Уже третий день к вечеру падаю без сил. Ничего не хочу делать.
Завтрак как мне нравиться в последнее время.
Обед обычный.
А вот на ужин сделала конвертики с творогом и черносливом. И вкусно и сытно.
По себе знаю, что основное питание это завтрак и обед. На ужин можно полегче выбирать блюда☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты "Ореховая Страна" |
18
|
91.8 | 1 | 5 | 10.6 |
| Итого | 603 | 718 | 32 | 36 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Di Torino |
25.8
|
112 | 0.7 | 2.6 | 21.5 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Итого | 43 | 193 | 1 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние (св/кур) |
80
|
265.4 | 16.6 | 18.4 | 8.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 392 | 637 | 32 | 22 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 211 | 420 | 27 | 7 | 58 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3219 | 1969 | 93 | 71 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
