Татьяна
03.06.2025 22:00
Дневник питания за 03.06.2025
Всем привет 👋
С возвращением меня. Последние 3 недели я была в свободном плавании.
Стресс нескольких недель дал о себе знать.
Естественно произошел откат в весе. Что и следовало ожидать.
Помимо еды моя большая проблема, это вода. Как только перестаю считать, как-то автоматически перестаю следить за водой.
Поэтому сегодня к весам даже подходить не стала. Завтра подумаю.
Сегодня день получился без дефицита.
Потихоньку вхожу в свой рацион.
С возвращением меня. Последние 3 недели я была в свободном плавании.
Стресс нескольких недель дал о себе знать.
Естественно произошел откат в весе. Что и следовало ожидать.
Помимо еды моя большая проблема, это вода. Как только перестаю считать, как-то автоматически перестаю следить за водой.
Поэтому сегодня к весам даже подходить не стала. Завтра подумаю.
Сегодня день получился без дефицита.
Потихоньку вхожу в свой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
107.3 | 8.3 | 7.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 545 | 31 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
19
|
79.2 | 1.4 | 1.9 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 387 | 334 | 7 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
80
|
289.6 | 6 | 2.1 | 58.2 |
| Котлеты домашние (св/кур) |
107
|
354.9 | 22.3 | 24.6 | 11 |
| Помидоры (томаты) консервированные нарезанные |
98
|
17.6 | 0.8 | 0.5 | 3.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
98
|
11.8 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
18
|
73.3 | 1.3 | 1.7 | 13.2 |
| Итого | 601 | 749 | 30 | 29 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
177
|
311.5 | 50.9 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Картофель печеный, с солью |
50
|
46.5 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 351 | 380 | 52 | 12 | 15 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3829 | 2010 | 122 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Жизнь без стресса невозможнл прожить, это наш постоянный спутник. Всегда стараюсь эмоционально сильно не вовлекаться, относиться к проблемам как к очередному квесту .
С возвращением!🤩🙌
Всё очень вкусненько и нутритивно! 👍