Дневник питания за 10.05.2025

Всем привет 👋
Хвастаться сегодня особо нечем.
С утра было настроение всех прибить, ну никак не считать калории. Поэтому завтрак был очень калорийным. Даже не стала фотографировать. Думала всё, не видать мне сегодня дефицита.
Но как то так получилось, что после плотного завтрака, я не хотела есть полдня.
В 15:00 сделала перекус. И то потому что готовила еду. А обед/ужин был поздно.
Что-то ни одно фото не понравилось. Так что заметка будет только на словах 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	270	264.6	9.7	1.1	54
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	41	117.3	8.4	9	0.2
Котлеты домашние (св/кур)	82	272	17.1	18.9	8.4
Итого	490	801	47	39	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой	30	135	2.1	8.9	11.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Итого	269	247	3	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный овощной салат	232	170.1	2.3	12.1	13.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Плов из булгура с куриной грудкой	200	204	18.8	2	25.4
Оладьи с яблоком	80	133.9	4.9	3.6	18.4
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками	130	132.6	5.2	3.8	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	858	688	34	25	77

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4117	1737	85	83	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 10.05.2025 22:40

А у меня даже если настроение с утра всех прибить, все равно кушать хочется Подмигиваю

ну и посчитать заодно. Сегодня, правда, считала уже вечером и поняла, что не так все и плохо. Обычно я прикидываю с утра, а сегодня не получилось. Точно знала только про супчик с фрикадельками С улыбкой

Юлдиз 10.05.2025 22:51

Татьяна, вот и я так. Смотрю, народ фото выкладывает, думаю, тоже надо сфотать. Но что не понравилось фото. не аппетитная там еда, хотя было вкусно)

Татьяна 10.05.2025 23:05

Юлдиз, для меня интересны посты не только с информацией, но и с фотографиями еды. Что-то берешь на заметку. Но у самой иногда получается непонятно что сфотографировано☺️
Научимся

Татьяна 10.05.2025 23:06

TataNS, так у меня тоже аппетит никуда не делся. Так наелась, что потом полдня не хотела есть ☺️
Я стараюсь с вечера рацион планировать. Но периодически бывает ю, что что-то пошло не по плану 🤭

Елена 12.05.2025 03:44

Татьяна, мои тарелочки год назад выглядели так:

Да, и информация в постах мыла менее информативной…
Однако, я упорно продолжала изучать нутрициологию и практиковаться в фотографии 😄

Присоединяйтесь к активным МЗРовцам и выкладывайте фотографии, делитесь мыслями, хвастайтесь результатами 👍👍👍

Татьяна 12.05.2025 08:05

Елена, спасибо за поддержку ☺️
Она очень помогает.

Елена 12.05.2025 10:43

Татьяна, только вперёд 🚀