Дневник питания за 09.05.2025

Всем привет 👋
87 день из 170
И почему я решила что мне хватит 170 дней я не знаю. По прогнозу программы я должна быть около 76 кг уже. А я кое-как на 79 спустилась.
Явно что-то идет не по плану.
Активности мало. Особенно сегодня. Только шаги по квартире. Вообще не хочется двигаться.
В остальные дни стала набирать около 7 000. Это уже прогресс.
Но и стала замечать, что в последние дни могу съесть больше нормы и уйти в небольшой профицит.
С понедельника хочу изменить активность с низкой, на умеренную. И буду смотреть.

Завтрак и перекус

Обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный Рубин	50	165	3.8	1.5	34
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	49	140.1	10	10.8	0.2
Груша	147	69.1	0.6	0.4	15.1
Вишня замороженная, неподслащенная	43	19.8	0.4	0.2	4.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	345	492	22	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоком	107	179.1	6.5	4.8	24.6
Хлебцы пармезан песто	9	34.2	0.5	1.2	5.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Миндальное молоко, неподслащенное	52	10	0.3	0.8	0.3
Итого	363	385	10	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Котлеты домашние (св/кур)	141	467.7	29.3	32.4	14.5
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	125	14.4	0.7	0	4.1
Итого	463	757	40	33	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Котлеты домашние (св/кур)	76	252.1	15.8	17.5	7.8
Итого	88	291	17	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоком	106	177.4	6.5	4.8	24.4
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Миндальное молоко, неподслащенное	70	13.5	0.5	1.1	0.5
Итого	191	250	7	6	36

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2090	0	0	0	0
Итого	2090	0	0	0	0
Итого за день	3540	2177	97	101	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Happy 09.05.2025 23:08

Очень удобно , что ты ведешь подсчет дней , теперь я знаю, что Аня родилась 87 дней назад …капец как много дней прошло

Поздравляю с попадание в топ по рациону , это прям приятно 😊

Тарелочки чудесные , главное не останавливаться 😁

Татьяна 10.05.2025 07:31

Happy, время не проходит, летит просто. Уже почти 3 месяца 🥰
Не успеешь оглянуться побежит.
Так что не бросаем поставленные цели 💪🏻 нужно будет успевать догонять 🤣
Спасибо моя хорошая ☺️ Сама не ожидала такого поворота

Лара 10.05.2025 07:49

Приветики! 👋
Хорошо, что к вечеру калорийность снижается и основные калории употребляются в течении дня. 👍
Чтоб там ни говорили, а машину желательно заправлять перед поездкой.😄

Татьяна 10.05.2025 09:32

Лара, это точно 😁 Мой мотор сам подсказывает. Есть хочется с утра и особенно в обед. Вечером уже спокойнее к еде отношусь .

Лара 10.05.2025 10:32

Татьяна, супер! 🤩👌