Татьяна
27.03.2025 22:29
Дневник питания за 27.03.2025
Всем привет 👋
44 день из 170
Сегодня получилось вписаться в калории, но выровнять БЖУ уже не пыталась.
Снова завтрак поздно, обед так же. Между ними перекус.
И ужинала я кефиром и ряженкой. Что-то совсем есть не хотелось. А как спать ложиться - захотелось 🤣
Домашние отказались есть оладьи с яблоками. Но я и не против. Они мне замечательно подходят для перекуса. Ещё и на завтра осталось.
Сегодня вставала на весы. Есть небольшой сдвиг ⏬. Записывать не стала. Теперь 1 числа занесу общие данные.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
44 день из 170
Сегодня получилось вписаться в калории, но выровнять БЖУ уже не пыталась.
Снова завтрак поздно, обед так же. Между ними перекус.
И ужинала я кефиром и ряженкой. Что-то совсем есть не хотелось. А как спать ложиться - захотелось 🤣
Домашние отказались есть оладьи с яблоками. Но я и не против. Они мне замечательно подходят для перекуса. Ещё и на завтра осталось.
Сегодня вставала на весы. Есть небольшой сдвиг ⏬. Записывать не стала. Теперь 1 числа занесу общие данные.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Перекус 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
276
|
309.1 | 10.5 | 0.4 | 60.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 483 | 443 | 21 | 7 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
98
|
164.1 | 6 | 4.4 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 373 | 466 | 13 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
225
|
209.3 | 11.7 | 11.5 | 15.1 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
33
|
69.3 | 2.5 | 1.2 | 14.3 |
| Детское питание, Мясо, ветчина, пюре |
29
|
28.1 | 3.3 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 287 | 306 | 17 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
90
|
150.7 | 5.5 | 4.1 | 20.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый |
25
|
25.5 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 465 | 390 | 16 | 16 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3738 | 1607 | 68 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
