Татьяна
26.03.2025 20:48
Дневник питания за 26.03.2025
Всем привет 👋
43 день из 170
День вроде как обычно. Качели в погоде сказываются и на настроении. Сегодня солнышко выглянуло не на долго. Но стало значительно легче.
Движения мало. Сейчас почти не хожу никуда.
И с завтрашнего дня хочу изменить активность на низкую.
Хотя и сейчас бывает очень голодно.
Не знаю в этот раз вес как-то не хочет от меня уходить.
Нашла рецепт вкусных оладий с яблоком. Получились пышные и вкусные. Хотя думаю что с рисовой мукой было бы лучше. У меня мука цельно зерновая.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
43 день из 170
День вроде как обычно. Качели в погоде сказываются и на настроении. Сегодня солнышко выглянуло не на долго. Но стало значительно легче.
Движения мало. Сейчас почти не хожу никуда.
И с завтрашнего дня хочу изменить активность на низкую.
Хотя и сейчас бывает очень голодно.
Не знаю в этот раз вес как-то не хочет от меня уходить.
Нашла рецепт вкусных оладий с яблоком. Получились пышные и вкусные. Хотя думаю что с рисовой мукой было бы лучше. У меня мука цельно зерновая.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
200
|
224 | 7.6 | 0.3 | 43.6 |
| Шампиньоны |
143
|
38.6 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 481 | 523 | 22 | 17 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
350
|
325.5 | 18.2 | 17.9 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи с яблоком |
142
|
237.7 | 8.7 | 6.4 | 32.7 |
| Итого | 712 | 565 | 26 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
179
|
153.9 | 27.3 | 4.2 | 0 |
| Редис |
94
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 393 | 189 | 29 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Оладьи с яблоком |
100
|
167.4 | 6.1 | 4.5 | 23 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 381 | 433 | 15 | 18 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4127 | 1711 | 94 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
