Татьяна
25.03.2025 20:14
Дневник питания за 25.03.2025
Всем привет 👋
42 день из 170
Что-то я совсем потерялась на полторы недели.
Болезнь ребенка. Муж. И бытовые вопросы и я выпала из подсчета.
Обнулять дни не стала. Продолжаю идти своим путем. Пусть медленно, но верно.
Сегодня как-то позавтракала поздно. И к ужину что-то не хотелось есть. Да и настроение было сделать пиццу на основе из куриной грудки. Но что-то пошло не так. Теперь уже докидываться не буду. Пойду ещё кефирчику попью.
Завтра хочу взвеситься, посмотреть на сколько вернулась назад.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
42 день из 170
Что-то я совсем потерялась на полторы недели.
Болезнь ребенка. Муж. И бытовые вопросы и я выпала из подсчета.
Обнулять дни не стала. Продолжаю идти своим путем. Пусть медленно, но верно.
Сегодня как-то позавтракала поздно. И к ужину что-то не хотелось есть. Да и настроение было сделать пиццу на основе из куриной грудки. Но что-то пошло не так. Теперь уже докидываться не буду. Пойду ещё кефирчику попью.
Завтра хочу взвеситься, посмотреть на сколько вернулась назад.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Спаржа соевая по-корейски |
50
|
47 | 5 | 1 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Фламиш с Ветчиной и Сыром |
82
|
189.4 | 9.3 | 9.5 | 16.6 |
| Итого | 650 | 612 | 35 | 36 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
400
|
372 | 20.8 | 20.4 | 26.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Итого | 461 | 531 | 25 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Итого | 480 | 447 | 18 | 30 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1696 | 80 | 89 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
