Татьяна
13.03.2025 08:20
Дневник питания за 12.03.2025
Всем привет 👋
29 день из 170
На 4 дня выпала из подсчетов. То поездки, то гости, то уже начала сбиваться со своего пути. Итог конечно за месяц есть. Около 2 кг.
Я даже не знаю, что чувствую по этому поводу. Сегодня встала на вскидку на весы 83.15. Хотя вчера было 82.45.
А хочется конечно меньше. Ну ничего я думаю здесь могла сыграть свою роль вода. Так как за праздничные дни я ощутимо меньше пила.
Возвращаюсь в строй без каких-либо угрызений совести и в 🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
29 день из 170
На 4 дня выпала из подсчетов. То поездки, то гости, то уже начала сбиваться со своего пути. Итог конечно за месяц есть. Около 2 кг.
Я даже не знаю, что чувствую по этому поводу. Сегодня встала на вскидку на весы 83.15. Хотя вчера было 82.45.
А хочется конечно меньше. Ну ничего я думаю здесь могла сыграть свою роль вода. Так как за праздничные дни я ощутимо меньше пила.
Возвращаюсь в строй без каких-либо угрызений совести и в 🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Ролл Сладкий Шоколадный |
80
|
145.6 | 2.7 | 7.2 | 17.4 |
| Итого | 415 | 486 | 21 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-витамин шипучка |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 4 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
111
|
305.3 | 23.5 | 21.5 | 4.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
154.7 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Суп |
300
|
180 | 4.5 | 10.8 | 16.2 |
| Котлеты Домашние |
60
|
109.2 | 6.3 | 7.3 | 4.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
113
|
84.8 | 2.3 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 899 | 836 | 41 | 44 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
102
|
249.9 | 2.8 | 12.1 | 34.2 |
| Сок гранатовый |
222
|
124.3 | 0.7 | 0.2 | 31.5 |
| Итого | 324 | 374 | 3 | 12 | 65 |
| Итого за день | 1642 | 1706 | 67 | 84 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Лучшие рационы
