Дневник питания за 05.03.2025

Всем привет 👋
22 день из 170
Чечевичные блины, открытые для меня вчера, сегодня можно сказать заиграли новыми красками. Делала на завтрак на подобие рулетиков , внутри творожный сыр/салат айсберг/курица.
Думаю ещё попробовать с рыбой, будет замечательное сочетание.
На перекус у меня появился сочник с творогом. Не скажу что была в восторге. Больше радовалась сегодня расширению наличия Орехов.
Ужин самый спокойный прием пищи. Вышла из-за стола с чувством легкого голода.
🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные блины	76	150.2	9.2	6.1	12.8
Творожный сливочный сыр Лабне	40	84.8	2.4	7	3.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.9	0.1	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.4	1.4	2.1
Итого	414	375	27	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сочень с Творогом	48	164.6	5.2	7.5	19
Итого	73	322	9	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	260	293.8	4.8	11	39.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	159	310.1	39.8	15.6	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Итого	472	611	44	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	160	262.4	20.2	9.4	24
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Итого	320	284	21	9	28