Татьяна
05.03.2025 21:42
Дневник питания за 04.03.2025
Всем привет 👋
21 день из 170
Выкладываю дневник питания с опозданием.
Вчера лень был какой-то суетной. Беготня то в сад, то в школу.
По питанию открыла для себя рецепт чечевичных блинов. Оказалась очень довольна. Хотя пока делала, думала если честно, что ничего не получиться.
И потушила курицу со сметаной. Для себя поняла, что к этому рецепту отлично подойдут окорочка.
А вот для грудки есть уже свой любимый рецепт.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Даже не успела сделать фото тарелочек 😁
21 день из 170
Выкладываю дневник питания с опозданием.
Вчера лень был какой-то суетной. Беготня то в сад, то в школу.
По питанию открыла для себя рецепт чечевичных блинов. Оказалась очень довольна. Хотя пока делала, думала если честно, что ничего не получиться.
И потушила курицу со сметаной. Для себя поняла, что к этому рецепту отлично подойдут окорочка.
А вот для грудки есть уже свой любимый рецепт.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Даже не успела сделать фото тарелочек 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чечевичные блины |
165
|
326 | 20 | 13.2 | 27.9 |
| Итого | 579 | 547 | 31 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 338 | 231 | 5 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Печень куриная тушенная в сливках |
143
|
202.9 | 22.7 | 10.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Итого | 506 | 540 | 45 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
39
|
77.1 | 4.7 | 3.1 | 6.6 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
27
|
57.2 | 1.6 | 4.7 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
49
|
74 | 14.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 142 | 212 | 20 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1565 | 1532 | 103 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
05.03.2025 21:51
Напишите, пож-ста, коротенько рецептик блинчиков, состав я уже у
Вас посмотрела. Интересует как использовать чечевицу , в каком
виде?
Татьяна
06.03.2025 08:32
Рецепт я видела в этом приложении. Не совсем тоже поняла правильно
ли я сделала.
100 гр чечевицы промыла, залила водой. Только воду не померила.
Потом слила полностью воду добавила яйца, соль, разрыхлитель и перебила блендером.
Потом в интернете видела что промывается чечевица. И заливается нормой воды. После того как постоит остаток воды сливается в стакан и заменяется таким же количеством чистой воды. Но там я так понимаю густое тесто.
У меня получилось жидковатое, но они нормально переворачивали. Подольше жарила.
100 гр чечевицы промыла, залила водой. Только воду не померила.
Потом слила полностью воду добавила яйца, соль, разрыхлитель и перебила блендером.
Потом в интернете видела что промывается чечевица. И заливается нормой воды. После того как постоит остаток воды сливается в стакан и заменяется таким же количеством чистой воды. Но там я так понимаю густое тесто.
У меня получилось жидковатое, но они нормально переворачивали. Подольше жарила.
