Дневник питания за 02.03.2025

Всем привет 👋
19 день из 170
Как оказалось я запнулась в днях, и 2 раза посчитала одно число. Ну ничего исправилась. И я ещё на 1 день ближе к цели.
Последний день масленицы отметила поеданием блинов. Но в норму всё вписалось.
Для себя в сегодняшнем дне поняла, что хорошо делать овощной салат сразу и на обед и на ужин. Чтобы не перегружать обед. И как раз отличный гарнир для ужина.
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус не стала фотографировать.
🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Блины, по 2-174	103	194.7	5.3	3.2	33.6
Печень куриная тушенная в сливках	163	231.3	25.9	11.7	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	491	490	32	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Итого	385	257	6	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушенная в сливках	217	307.9	34.5	15.6	6.9
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	80	304	6.3	0.8	64.3
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	83	12	0.6	0.1	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	512	729	42	26	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	98	26.5	4.2	1	0.1
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Блины, по 2-174	31	58.6	1.6	1	10.1
Итого	238	256	19	14	11