Дневник питания за 01.03.2025

Всем привет 👋
17 день из 170
Решила сегодня взвеситься. Порадовало что есть результат -300гр. Надеюсь числу к 10 будет лучше.
В целях эксперимента поставила умеренную активность, но снизила процент до 50.
У меня постоянно с этим беда, не знаю правильно какой уровень активности. Работа конечно сидячая. Но пока ребенок дома я за день раз 30 к нему подхожу. В принципе 1700 к меня сильно не смущают. Я иногда кое-как до 1500 дохожу. Хотя сегодня набрала норму.
Добавила перекус с орехами.
Двигаюсь дальше 🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Омлет со шпинатом	213	268.8	18.5	19.4	5.1
Творожный сливочный сыр Лабне	50	106	3.1	8.7	3.9
Итого	471	424	22	29	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Рис со Свининой и Овощами	300	612	20.1	43.2	39.3
Итого	542	668	22	45	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	126	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Печень куриная тушенная в сливках	183	219.8	24.7	11.2	4.9
Хлеб Елизавета ржаной с отрубями	11	39.3	1.3	0.4	7.8
Творожный сливочный сыр Лабне	49	103.9	3	8.5	3.8
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Итого	466	509	33	20	47