Татьяна
28.02.2025 20:09
Дневник питания за 28.02.2025
Всем привет 👋
16 день из 170
Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера. Хотела с утра сделать зарядку, но не случилось. Вчера села повязать пару рядов, но так увлеклась что легла спать поздно.
Завтрак:
Овсяноблин
Тушеные шампиньоны
Кофе
Обед:
Филе минтая в кляре
Картофель
Салат
Ужин:
Яйцо всмятку
Жареный кабачок
Какао
Что-то не разобралась как вставить текст между фото🤔
Ну ничего. Всё ещё впереди 😁
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
16 день из 170
Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера. Хотела с утра сделать зарядку, но не случилось. Вчера села повязать пару рядов, но так увлеклась что легла спать поздно.
Завтрак:
Овсяноблин
Тушеные шампиньоны
Кофе
Обед:
Филе минтая в кляре
Картофель
Салат
Ужин:
Яйцо всмятку
Жареный кабачок
Какао
Что-то не разобралась как вставить текст между фото🤔
Ну ничего. Всё ещё впереди 😁
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шампиньоны тушенные в сливках |
190
|
186.6 | 8.6 | 14.3 | 5.9 |
| Кофе Якобс Monarch Caramel & Hazelnut |
1
|
56.7 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 319 | 491 | 19 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Суфле Лимонное Райские Облака |
25
|
107.5 | 0.6 | 5.8 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 338 | 278 | 23 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Филе в Кляре |
157
|
237.1 | 23.1 | 13.7 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 509 | 433 | 28 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Кабачок в кляре |
168
|
71.7 | 2.9 | 1.8 | 10.8 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Какао смесь, порошок |
11
|
43.8 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
151
|
90.6 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 425 | 380 | 19 | 17 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3741 | 1583 | 91 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
