Дневник питания за 23.02.2025

Всем привет 👋
12 день из 170
Сегодня решила взвеситься. Очень приятно порадовал отвес. А то после роллов вес стабильно держался несколько дней.
С начала подсчета есть результат -2 кг. Прекрасно понимаю, что это вода. Но по общим ощущениям немного ушли объемы.
Завтра обязательно сделаю замеры, чтобы дальше отслеживать.
По питанию сегодня не самый лучший рацион. Тортик немного портил картину с жирами. Да и белки не добрала.
Ну ничего, двигаюсь дальше 🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес	20	72	2.6	1.2	11.8
Лебедянь Молоко 3,2	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Яйцо куриное	31	48.7	3.9	3.6	0.2
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Творожный сливочный сыр Лабне	27	57.2	1.6	4.7	2.1
Кижуч с/с Филе	24	38.4	5.3	1.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	343	298	15	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой	241	530.2	13.3	31.3	50.6
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Торт Карамельный на сгущёнку Мирель	77	246.4	3.1	10.8	33.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	613	791	17	42	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями Елизавета	30	108.3	3.6	1	21.3
Торт Карамельный на сгущёнку Мирель	27	86.4	1.1	3.8	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	551	35	28	35
Итого за день	1376	1640	68	86	146