Дневник питания за 22.02.2025

Всем привет 👋
11 день из 170
Дневная норма выполнена.
Но что-то сегодня с настроением. С самого утра. Видимо как в выражении, встала я не с той ноги.
Особенно чувствовалось после обеда, бешеный скачок настроения.
В общем ела как попало. Начала свои приемы пищи поздно и как результат, не всё добрала до нормы.
Двигаюсь дальше 🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	164	300.1	30.5	5.9	29.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	64	44.2	0.5	0.1	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	478	451	32	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	189	185.2	6.8	0.8	37.8
Яичница глазунья, по 1-312	102	247.9	13.2	21.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Nuts Duo	1	159	1.6	7.2	22
Суфле Лимонное Райские Облака	25	107.5	0.6	5.8	13.5
Итого	583	823	29	44	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Хлебцы с творожным сыром	1	70	1	4	7
Итого	262	285	8	10	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2823	1560	70	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.02.2025 21:54

А что значит 11 день из 170? Вы отвели именно 170 дней на этот процесс?

Татьяна 23.02.2025 19:09

Светлана, это условное значение☺️ программа посчитала что я приду к желаемому весу в 65кг к концу года. Это будет не маленькая цифра. И я взяла условно месяц август. Вот вместе с ним у меня 170 дней чтобы похудеть до 68кг.