Дневник питания за 21.02.2025

Всем привет 👋
10 день из 170
Сегодня день пошел на перекосяк с самого утра. Вот что значит когда дома одновременно 3 мужчин(муж и 2-е сыновей).
Завтрак прошел позже положенного. Перекус уже не вместила. И вместо нормально обеда и легкого ужина, получился плотный ужин.
Ну ничего. В общий лимит калорий я вписалась. Норму воды сделала.
Двигаюсь дальше 🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес	50	180	6.5	3	29.5
Лебедянь Молоко 3,2	60	36	1.8	1.9	2.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Творожный сливочный сыр Лабне	32	67.8	2	5.6	2.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кижуч с/с Филе	57	91.2	12.5	3.4	0
кофе с орехом	1	58.1	0.2	1.6	10.8
Nuts Duo	1	159	1.6	7.2	22
Итого	325	718	32	32	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Елизавета ржаной с отрубями	11	39.3	1.3	0.4	7.8
Творожный сливочный сыр Лабне	33	70	2	5.7	2.5
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	173	233	5	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	124	213.3	37.8	5.7	0
Салат из Пекинской Капусты с Овощами	205	123	2.5	8.4	9
Макароны с Сыром	190	414.2	19	15.2	51.3
Итого	519	750	59	29	60