Дневник питания за 20.02.2025

Всем привет 👋
9 день из 170
Сегодня я молодец. Хотя бы в плане питания. Не добрала только Клетчатку. Выравниваюсь после 2-х дней баловства в еде.
Встала с утра на весы и решила отчетным сделать другой день. Не сильно, но был плюс.
Всё идет по плану, двигаюсь дальше 🚶🏻‍♀️‍➡️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле Шоколадное Райские Облака	27	116.1	0.8	6.2	14.3
Classic Cappuccino	15	63	0.7	1.5	11.6
Хлеб Елизавета ржаной с отрубями	11	39.3	1.3	0.4	7.8
Творожный сливочный сыр Лабне	32	67.8	2	5.6	2.5
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Кижуч с/с Филе	91	145.6	20	5.5	0
Итого	219	463	25	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	203	229.4	3.8	8.6	31.1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	224	192.6	34.1	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури	35	154	0.9	7.7	20.3
Итого	662	578	38	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Хлеб Елизавета ржаной с отрубями	12	42.8	1.4	0.4	8.5
Творожный сливочный сыр Лабне	34	72.1	2.1	5.9	2.6
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Кижуч с/с Филе	50	80	11	3	0
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Итого	314	381	19	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	24	16.6	0.2	0	4.1
Какое-напиток быстрорастворимый	7	27.4	0.4	0.2	5.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Итого	155	214	13	12	11