Татьяна
17.02.2025 23:41

Дневник питания за 17.02.2025

Привет дневник ☺️
6 день из 170
Прошел немного не так как планировалось. Вчера с вечера продумала меню. И всё должно было быть в пределах нормы. Но……
Я решила сделать ребенка вафли с творогом и бананом. По пользе они весьма не плохи. Но очень калорийные. Я как в тумане съела 3 штучки. Видимо сказалось недоедание в прошлые дни. Это было не намеренно. Просто получалось кушать 3 раза, а мне лучше чтобы было с перекусами. Но по времени не успевала.
Ничего настроюсь 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
49
13.2 2.1 0.5 0
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Яйцо куриное
109
171.1 13.8 12.5 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидоры черри, томаты
56
15.1 0.5 0.4 1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Classic Cappuccino
15
63 0.7 1.5 11.6
хлебцы злаковые
1
70 1 4 7
Сыр Творожный «Сливочный»
21
63 1.3 6.1 0.7
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16
28 0.3 2.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт СЛОБОДА семейный завтрак
190
216.6 8.2 9.5 23.2
Апельсин
68
29.2 0.6 0.1 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
151
294.5 37.8 14.8 0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
150
184.5 4.4 0.6 37.7
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100
29 3.1 0.3 2.4
Салат Фриллис
16
4 0.1 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с творогом и бананом
153
370.3 20 10.4 49.3
Творог Зерненый Клубника
1
157 10.5 5.3 16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы