Дневник питания за 17.02.2025

Привет дневник ☺️
6 день из 170
Прошел немного не так как планировалось. Вчера с вечера продумала меню. И всё должно было быть в пределах нормы. Но……
Я решила сделать ребенка вафли с творогом и бананом. По пользе они весьма не плохи. Но очень калорийные. Я как в тумане съела 3 штучки. Видимо сказалось недоедание в прошлые дни. Это было не намеренно. Просто получалось кушать 3 раза, а мне лучше чтобы было с перекусами. Но по времени не успевала.
Ничего настроюсь 💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	49	13.2	2.1	0.5	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидоры черри, томаты	56	15.1	0.5	0.4	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Classic Cappuccino	15	63	0.7	1.5	11.6
хлебцы злаковые	1	70	1	4	7
Сыр Творожный «Сливочный»	21	63	1.3	6.1	0.7
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Итого	390	568	22	40	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт СЛОБОДА семейный завтрак	190	216.6	8.2	9.5	23.2
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Итого	258	245	8	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	151	294.5	37.8	14.8	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Салат Фриллис	16	4	0.1	0.1	0.3
Итого	483	522	46	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с творогом и бананом	153	370.3	20	10.4	49.3
Творог Зерненый Клубника	1	157	10.5	5.3	16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	583	530	30	15	66