Дневник питания за 16.02.2025

Всем привет!
Я уже сбилась со счета, какой раз я начинаю считать калории. Попытка кушать интуитивно не увенчалась успехом.
Но я не опускаю руки. Взялась за себя.
Иду к своей цели.
По моим подсчетам до моей цели 170 дней. Это будет не конечный результат, но очень близко к нему. Из них прошло 5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Хлопья овсяные Геркулес	50	180	6.5	3	29.5
Лебедянь Молоко 3,2	61	36.6	1.8	2	2.9
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Сыр Творожный «Сливочный»	33	99	2.1	9.6	1.1
кофе с орехом	1	58.1	0.2	1.6	10.8
kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой	30	135	2.1	8.9	11.3
Итого	329	664	19	30	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фриллис салат хрустящий	27	4.9	0.5	0.1	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Помидоры черри, томаты	53	14.3	0.4	0.3	1.8
Рулетики из лаваша с яйцом с сыром	162	366.8	19	20.1	27.1
Итого	266	428	20	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
фриллис салат хрустящий	7	1.3	0.1	0	0.2
Рулетики из лаваша с яйцом с сыром	83	187.9	9.7	10.3	13.9
Итого	225	371	32	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт (желе) с соком	15	12.5	0	0	0
Творог Зерненый Клубника	1	157	10.5	5.3	16.9
Итого	145	169	10	5	17