Татьяна
22.02.2025 20:28
Всем привет 👋
11 день из 170
Дневная норма выполнена.
Но что-то сегодня с настроением. С самого утра. Видимо как в выражении, встала я не с той ноги.
Особенно чувствовалось после обеда, бешеный скачок настроения.
В общем ела как попало. Начала свои приемы пищи поздно и как результат, не всё добрала до нормы.
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
11 день из 170
Дневная норма выполнена.
Но что-то сегодня с настроением. С самого утра. Видимо как в выражении, встала я не с той ноги.
Особенно чувствовалось после обеда, бешеный скачок настроения.
В общем ела как попало. Начала свои приемы пищи поздно и как результат, не всё добрала до нормы.
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
164
|
300.1 | 30.5 | 5.9 | 29.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
64
|
44.2 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 478 | 451 | 32 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
189
|
185.2 | 6.8 | 0.8 | 37.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
102
|
247.9 | 13.2 | 21.3 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Nuts Duo |
1
|
159 | 1.6 | 7.2 | 22 |
| Суфле Лимонное Райские Облака |
25
|
107.5 | 0.6 | 5.8 | 13.5 |
| Итого | 583 | 823 | 29 | 44 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Хлебцы с творожным сыром |
1
|
70 | 1 | 4 | 7 |
| Итого | 262 | 285 | 8 | 10 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2823 | 1560 | 70 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.02.2025 11:27
Всем привет 👋
10 день из 170
Сегодня день пошел на перекосяк с самого утра. Вот что значит когда дома одновременно 3 мужчин(муж и 2-е сыновей).
Завтрак прошел позже положенного. Перекус уже не вместила. И вместо нормально обеда и легкого ужина, получился плотный ужин.
Ну ничего. В общий лимит калорий я вписалась. Норму воды сделала.
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
10 день из 170
Сегодня день пошел на перекосяк с самого утра. Вот что значит когда дома одновременно 3 мужчин(муж и 2-е сыновей).
Завтрак прошел позже положенного. Перекус уже не вместила. И вместо нормально обеда и легкого ужина, получился плотный ужин.
Ну ничего. В общий лимит калорий я вписалась. Норму воды сделала.
Двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
50
|
180 | 6.5 | 3 | 29.5 |
| Лебедянь Молоко 3,2 |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
32
|
67.8 | 2 | 5.6 | 2.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кижуч с/с Филе |
57
|
91.2 | 12.5 | 3.4 | 0 |
| кофе с орехом |
1
|
58.1 | 0.2 | 1.6 | 10.8 |
| Nuts Duo |
1
|
159 | 1.6 | 7.2 | 22 |
| Итого | 325 | 718 | 32 | 32 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Елизавета ржаной с отрубями |
11
|
39.3 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
33
|
70 | 2 | 5.7 | 2.5 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 173 | 233 | 5 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
124
|
213.3 | 37.8 | 5.7 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами |
205
|
123 | 2.5 | 8.4 | 9 |
| Макароны с Сыром |
190
|
414.2 | 19 | 15.2 | 51.3 |
| Итого | 519 | 750 | 59 | 29 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3207 | 1701 | 97 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
20.02.2025 22:49
Всем привет 👋
9 день из 170
Сегодня я молодец. Хотя бы в плане питания. Не добрала только Клетчатку. Выравниваюсь после 2-х дней баловства в еде.
Встала с утра на весы и решила отчетным сделать другой день. Не сильно, но был плюс.
Всё идет по плану, двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
9 день из 170
Сегодня я молодец. Хотя бы в плане питания. Не добрала только Клетчатку. Выравниваюсь после 2-х дней баловства в еде.
Встала с утра на весы и решила отчетным сделать другой день. Не сильно, но был плюс.
Всё идет по плану, двигаюсь дальше 🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле Шоколадное Райские Облака |
27
|
116.1 | 0.8 | 6.2 | 14.3 |
| Classic Cappuccino |
15
|
63 | 0.7 | 1.5 | 11.6 |
| Хлеб Елизавета ржаной с отрубями |
11
|
39.3 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
32
|
67.8 | 2 | 5.6 | 2.5 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кижуч с/с Филе |
91
|
145.6 | 20 | 5.5 | 0 |
| Итого | 219 | 463 | 25 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
203
|
229.4 | 3.8 | 8.6 | 31.1 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
224
|
192.6 | 34.1 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури |
35
|
154 | 0.9 | 7.7 | 20.3 |
| Итого | 662 | 578 | 38 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Хлеб Елизавета ржаной с отрубями |
12
|
42.8 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
34
|
72.1 | 2.1 | 5.9 | 2.6 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Кижуч с/с Филе |
50
|
80 | 11 | 3 | 0 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 314 | 381 | 19 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
24
|
16.6 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Какое-напиток быстрорастворимый |
7
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 155 | 214 | 13 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3690 | 1636 | 96 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.02.2025 08:25
Всем привет 👋
8 день из 170
Сегодня день я начала с доедание вкусности. Иначе они не давали мне покоя. При этом всё записано и учтено. Обед был вкусный и полезный. И хотя к ужину было уже немного голодно, но обошлась одним йогуртом.
Сейчас начало подсчета идет легче, чем прошлые разы.
Двигаюсь дальше🚶🏻♀️➡️
8 день из 170
Сегодня день я начала с доедание вкусности. Иначе они не давали мне покоя. При этом всё записано и учтено. Обед был вкусный и полезный. И хотя к ужину было уже немного голодно, но обошлась одним йогуртом.
Сейчас начало подсчета идет легче, чем прошлые разы.
Двигаюсь дальше🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Ассорти |
250
|
975 | 11.3 | 35 | 152.5 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Ролл Сладкий Шоколадный |
100
|
182 | 3.4 | 9 | 21.8 |
| Итого | 365 | 1219 | 15 | 45 | 185 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
112
|
209.4 | 37.5 | 5.3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суфле Шоколадное Райские Облака |
27
|
116.1 | 0.8 | 6.2 | 14.3 |
| Суфле Лимонное Райские Облака |
27
|
116.1 | 0.7 | 6.2 | 14.6 |
| Итого | 605 | 464 | 40 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог смородина |
120
|
144 | 9.1 | 5 | 15.6 |
| Итого | 120 | 144 | 9 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1090 | 1827 | 64 | 68 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
18.02.2025 22:36
Привет дневник ☺️
7 день из 170
Первую неделю я завершила вееричным перебором калорий.
С утра до обеда всё было в пределах нормы.
Вечер был вкусный.
Ничего страшного, завтра продолжаю свой подсчет😊
7 день из 170
Первую неделю я завершила вееричным перебором калорий.
С утра до обеда всё было в пределах нормы.
Вечер был вкусный.
Ничего страшного, завтра продолжаю свой подсчет😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
49
|
13.2 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Сыр Сливочный 45% |
16
|
51.2 | 3.8 | 4 | 0.2 |
| Nescafe Latte |
1
|
78.3 | 0.3 | 2.2 | 14.4 |
| Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури |
35
|
154 | 0.9 | 7.7 | 20.3 |
| Итого | 284 | 564 | 21 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Биойогурт СЛОБОДА семейный завтрак |
126
|
143.6 | 5.4 | 6.3 | 15.4 |
| Итого | 175 | 272 | 9 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
205
|
231.7 | 3.8 | 8.7 | 31.4 |
| Минтай Жареный в Панировке |
166
|
273.9 | 34.5 | 12 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 531 | 526 | 39 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей |
400
|
688.8 | 51.6 | 17.6 | 85.6 |
| Итого | 400 | 688 | 51 | 17 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2070
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы Тамаго |
300
|
948 | 19.1 | 42.9 | 121.5 |
| Итого | 2370 | 948 | 19 | 42 | 121 |
| Итого за день | 3760 | 2999 | 140 | 124 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
17.02.2025 23:41
Привет дневник ☺️
6 день из 170
Прошел немного не так как планировалось. Вчера с вечера продумала меню. И всё должно было быть в пределах нормы. Но……
Я решила сделать ребенка вафли с творогом и бананом. По пользе они весьма не плохи. Но очень калорийные. Я как в тумане съела 3 штучки. Видимо сказалось недоедание в прошлые дни. Это было не намеренно. Просто получалось кушать 3 раза, а мне лучше чтобы было с перекусами. Но по времени не успевала.
Ничего настроюсь 💪🏻
6 день из 170
Прошел немного не так как планировалось. Вчера с вечера продумала меню. И всё должно было быть в пределах нормы. Но……
Я решила сделать ребенка вафли с творогом и бананом. По пользе они весьма не плохи. Но очень калорийные. Я как в тумане съела 3 штучки. Видимо сказалось недоедание в прошлые дни. Это было не намеренно. Просто получалось кушать 3 раза, а мне лучше чтобы было с перекусами. Но по времени не успевала.
Ничего настроюсь 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
49
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
56
|
15.1 | 0.5 | 0.4 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Classic Cappuccino |
15
|
63 | 0.7 | 1.5 | 11.6 |
| хлебцы злаковые |
1
|
70 | 1 | 4 | 7 |
| Сыр Творожный «Сливочный» |
21
|
63 | 1.3 | 6.1 | 0.7 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 390 | 568 | 22 | 40 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт СЛОБОДА семейный завтрак |
190
|
216.6 | 8.2 | 9.5 | 23.2 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 258 | 245 | 8 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
151
|
294.5 | 37.8 | 14.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.4 | 0.6 | 37.7 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
| Салат Фриллис |
16
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 483 | 522 | 46 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с творогом и бананом |
153
|
370.3 | 20 | 10.4 | 49.3 |
| Творог Зерненый Клубника |
1
|
157 | 10.5 | 5.3 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 583 | 530 | 30 | 15 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3914 | 1866 | 107 | 81 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
16.02.2025 23:20
Всем привет!
Я уже сбилась со счета, какой раз я начинаю считать калории. Попытка кушать интуитивно не увенчалась успехом.
Но я не опускаю руки. Взялась за себя.
Иду к своей цели.
По моим подсчетам до моей цели 170 дней. Это будет не конечный результат, но очень близко к нему. Из них прошло 5.
Я уже сбилась со счета, какой раз я начинаю считать калории. Попытка кушать интуитивно не увенчалась успехом.
Но я не опускаю руки. Взялась за себя.
Иду к своей цели.
По моим подсчетам до моей цели 170 дней. Это будет не конечный результат, но очень близко к нему. Из них прошло 5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
50
|
180 | 6.5 | 3 | 29.5 |
| Лебедянь Молоко 3,2 |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Творожный «Сливочный» |
33
|
99 | 2.1 | 9.6 | 1.1 |
| кофе с орехом |
1
|
58.1 | 0.2 | 1.6 | 10.8 |
| kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой |
30
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Итого | 329 | 664 | 19 | 30 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фриллис салат хрустящий |
27
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
53
|
14.3 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Рулетики из лаваша с яйцом с сыром |
162
|
366.8 | 19 | 20.1 | 27.1 |
| Итого | 266 | 428 | 20 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| фриллис салат хрустящий |
7
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулетики из лаваша с яйцом с сыром |
83
|
187.9 | 9.7 | 10.3 | 13.9 |
| Итого | 225 | 371 | 32 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт (желе) с соком |
15
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый Клубника |
1
|
157 | 10.5 | 5.3 | 16.9 |
| Итого | 145 | 169 | 10 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1634 | 83 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
