Хочу поделится своими тренировками!Это Вody pump-кто не слышал)!На западе body pump – одна из самых популярных фитнес-программ..Эта фитнес-программа представляет собой своеобразный сплав силовых и аэробных тренировок. С одной стороны, присутствует сама штанга – элемент тренажерного зала. Она предполагает выполнение комплекса упражнений в стиле аэробики с использованием при этом облегченной штанги. Такая мини-штанга может весить от 2 до 20 кг.За час занятия прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.Также тренировки улучшают координацию движений, тренируют чувство равновесия, развивают выносливость и прекрасно сжигают жир. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам, независимо от возраста. Но уровень подготовки здесь имеет свое значение, и заниматься этим видом тренировок рекомендуется физически подготовленным людям. Противопоказанием для занятий является варикозное расширение вен, травмы суставов и проблемы с позвоночником. В случае серьезных заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом.Как и в любых других тренировках, здесь обязательный элемент – 15-минутная разминка, которая помогает разогреть и размять тело для предстоящих упражнений. Основная часть урока построена по следующему принципу: сначала прорабатываются крупные группы мышц – бедра и ягодицы, спина, грудь. После этого — переход к более мелким группам: бицепсам, трицепсам, дельтовидным. Финальный аккорд – упражнения на пресс.
   Для людей у которых нет возможности ходить в зал считаю идеальным решением....единственное что нужно купить мини штангу)))P.S не могу прикрепить видео(((

Всем привет))))я первый день здесь...очень понравился сайт))))надеюсь мои лишние 4 кг наконец то решат меня покинуть))))Удачи мне))))

А у меня сегодня первый день)))))вроде наелась... Прикреплен дневник питания