Дорогие форумчане,помогите набрать калий.

У меня всегда дифицит калия. Поделитесь,как вы его набираете ? Я даже с поливитаминами,в которых калий содержится-не могу набрать.Мне покупать витамины с чистым калием-это единственная возможность ? Или вы его как то из еды набираете ? Особенно бы послушать тех,кто на кето.
Спасибо заранее !

Mariа_? 23.05.2025 12:09

Картофель, бананы, зелень, курага, орехи

Tanya Makronetta 23.05.2025 12:11

Шпинат, авокадо

Света Бор 23.05.2025 12:31

Доктор Берг рекомендует листья свеклы .

Bazhena 23.05.2025 12:42

Света Бор, ооо вкусно батва) особенно вкусно из нее супчик делала мама раньше, нужно опять ввести в рацион ее как в детстве, надеюсь еще можно садить свеклу

Татьяна Власова 23.05.2025 12:51

На ПП всегда набирала: картофель, курага, огурцы, капуста, А на кето перешла -калия цитрат , и то не набираю.

Света Бор 23.05.2025 12:56

Bazhena, нужно !
Ботвинник ?
В салат тоже пикантно

Svetlana M (не худею) 23.05.2025 13:06

На кето 3 года назад (калий и на втором фото кбжу):

Bazhena 23.05.2025 13:09

Света Бор, в Беларуси это батва)
*чисто на колхозном)

JoJo-Julia 23.05.2025 19:15

всем спасибо за ответы. Уррра!

Марина ИМТ=24,1 29.05.2025 16:57

Я выставила КАЛИЯ вообще 4700, как Берг рекомендует и стараюсь около 100% держать, если не хватает, то БАД цитрат калия на Озоне купила 500 грамм. А так, картошка, огурцы, винный камень

Денис 29.05.2025 21:22

Охх... Дефицит калия, знакомо... Попробуй добавить в рацион авокадо, шпинат и печёную картошку. Бананы тоже хороши, но на кето сложновато. Может стоит рассмотреть добавки с цитратом калия? Только главное без фанатизма и с контролем анализов С улыбкой