У меня всегда дифицит калия. Поделитесь,как вы его набираете ?  Я даже с поливитаминами,в которых калий содержится-не могу набрать.Мне покупать витамины с чистым калием-это единственная возможность ? Или вы его как то из еды набираете ? Особенно бы послушать тех,кто на кето. 
Спасибо заранее !

Я нашла красивые рецепты для низкоуглеводной диеты-вот он,рецепт сытости и похудения !!!
Пошла в 7 утра в магазин,еле дождалась открытия,так нетерпелось,купила сахарозаменитель (стевия),специальную муку и сливки сыр филадельфия. Дома по рецепту готовлю,облизываюсь.Села есть и пока ем,записываю в таблицу калории..хорошо,что успела сьестьть треть десерта-он,мля, был больше 600 ккал,хотя я даже не все ингридиенты успела внести в таблицу. Я понимаю,что на кето нужно больше жиров-но не такое же ...И кстати стевия сладости дает не очень то- я вбухала 10 грамм и десерт был очень слегка сладкий.
 Короче я просто выкинула все в ведро. Я лучше сьем 10 гр горького шеколада с чаем-вкуснее в разы и количество углеводов в шоколаде -в два раза ниже чем в стевии !Это что за парадокс? Почему в полезном сахоразамениетеле для диабетиков в два раза больше углеводов?А как же выброс инсулина ? Я молчу про кошмарны 600 калорий,а может и больше. А в 100 гр шоколада 49 углеводов-а в стевии 99 грамм. Как я с помощью стевии должна снижать выброс инсулина,если в ней больше углей,чем в шоколаде ? 
зря потратила деньги на стевию,и супер дорогую муку по рецепту .Ну короче можно было все зараннее просчитать и понять что это обман,но я впялилась вчера в этот ютуб и верила всему что там несут. Так- сама составлю меню низкоуглеводной диеты ,в принципе у меня снизился отек и живот не вздут и не бурлит, результаты безуглеводной диеты на третий день мне нравятся.Хочу дальше продолжать,но без интернет кето десертов.

За всю мою жизнь я сидела всегда на диетак из овощей и фруктов с творожком.И с определенного возраста я не могу на них худеть-голод такой,что жру все,что не приколоченно гвоздями. решила попробовать низкоуглеводную диету.При поиске на ютубе мне постоянно выскакивают видео о кето или карниворе.Не могу понять-это просто названия для низкоуглеводной диеты? В общем наслушалась я и начала с сегодняшнего дня. Без понятия,выдержу я или нет,понравится или нет-ничего не обещаю,просто хочу попробовать,потому что здоровая ,как нас учили диета на овощах сводит меня с ума приступами голода. сколько поппыток уже было-с нового года только раза три начинала и безтолку. Продолжаю читать про кето- не уверенна пока на счет холестирина и у меня нет желчного,и пока нет твердой такой инфы,что без желчного это все работае и я кони не двину от холестерина.

Ну вот,только заметила я увеличение почек на гортензиях-они первые в саду у меня реагируют на любое маломальское потепление,как пошли дожди и похолодание.Природа стиснув зубы пытается создать каток,как впрошлом году-когда автобусы несло в право, пешеходы сползали с обочин,дети в школу не смогли помню приехать из за обледенения дорог- школьные автобусы не пришли. И вот началось опять ?
А я уже ямку для розы закончила.Хотела пересадить метельчатую гортензию-планов то планов... Теперь сидеть и киснуть под шум накрапывающего дождя и смотреть на унылое серое небо.
Интересно,уважаемые садоводы,хочу спросить,а плетистые розы клаймберы кто то имеет в саду ?Хочу привязать ее не веером,а вертикально,столбиком,кото то так делал ?Вот что я хочу сделать-вертикаль.Это фото с интернета.

Решила я ,пока зима,пусть даже тепля и безснежная в нашей Германии, выкопать яму для розы.Получилось 4 ведра глины,которую куда то надо выкинуть.Раньше землю и глину принимали в трех точках в нашем городе-но все они отказались принимать- где то люди выкинули под шумок шифер и асбест-а это тут считается заперщенным делом,вот все пункты приема и отказывают теперь.Ну и куда мне с четырьмя ведрами ?  Решила я пойти "на дело"-дождаться темноты,что бы меня никто не видел,взять на поводок собаку(легенда для прикрытия) и пойти "погулять " к пустырю. А там россеять тонким слоем мою глину,что бы не бросалось в глаза.Скоро трава затянет пустырь так,что там по пояс крапива будет,да и природа быстро пепреработает мою глину на ура.
Ну вот-смеркалось.. пристегнула я собаку к поводку,взяла первую партию ведер и нырнула в темноту в сторону пустыря. Темно реально,в двух шагах ничего не видно.Если на кого наткнусь(там часто выгуливают собак)-он увидит только мою собаку ярким белым пяном прыгающую в кромешной мгле.Ну чем не гениальный план?
Подошли к пустырю,ставлю ведра на землю и начинаю ладошками выгребать глину и раскидывать ее веером по полю-что бы не заметно со стороны днем было. А псине моей надо срочно все понюхать-оббежал пару раз вокруг меня."Ничего"думаю."как закончу-распутаюсьот поводка-(а поводок метров 7 или больше)".Потом пес оббежал вокруг тонкой березки,стоящей одиноко на пустыре,а потом еще вокруг меня. В темноте нифига не видно,на сколько все плохо.Я в панике выгребла последние крошки глины ,наорала на собаку,что бы не носился,и начала выпутываться из пут. А ведра я в темноте чуть не потеряла-пока бегала к березе отпутываться,ведра уже растворились в темноте-и как мне их теперь ,по нюху искать ? Искала почти на ощупь..
Вот такие приключения.  А было бы все проще,если бы пункты приема зеленых откходов не выделывалиь и не толкали бы честных людей на перступления во мраке ночь. Как думаете,может мне сшить черный плащь ?

Я садовод любитель.Нет,я бы сказала -садовый маньяк.Или маньячка ? Еле еле могу пережить зиму,чтобы дождаться  первых теплых дней и наконец то начать возится в саду.  Это конечно не мешает мне ненавидить все что имеет зеленый цвет к концу садового сезона-ну потому что  уже все надоело и по всем параметрам явный перебор. Но кто про это сейчас вспоминает,когда начинаются первые оттепели ? Сегодня было плюс 4-и я уже с лопатой в саду. Вообще то я была с лопатой и в январе и в декабре-раз зима теплая,то почему бы и не копнуть ? 
В общем  я собираюсь тут писать  про цветы и прочие елки и сосны- рада буду познакомится с другими маньяками садоводами. 
💚🌹🌸