Сияна
02.02.2025 14:08
Тарталетки овсяные
Калорийность - 269.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 40.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 357 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Соль йодированая европа | 9 г |
| Вода | 209 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Тарталетки из овсяных хлопьев с добавлением куркумы.
Их можно наполнить творогом, авокадо, паштетами и другими продуктами по вкусу и желанию.
Удобно взять с собой для перекуса.
Их можно наполнить творогом, авокадо, паштетами и другими продуктами по вкусу и желанию.
Удобно взять с собой для перекуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья смолоть в муку крупного помола. Добавить куркуму,
соль и воду.
Шаг 2.
Дать тесту настояться и разбухнуть овсянке. Смочить руки водой.
Выложить порциями тесто в форму для кексов и стопкой выдавить
тесто, помогая руками придать форму тарталеток.
Шаг 3.
Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Дать остыть. Можно
наполнять начинкой любой по вашему вкусу. У меня творог и джем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.9 кКал | 16.03% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 40.8 г | 18.63% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 43.6 г | 1.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
6.4%
b-car
0.3%
В1
16.4%
B2
9.3%
Холин
16.9%
B5
19.2%
B6
7.8%
B9
2.4%
B12
4.1%
C
0%
D
5%
E
8.5%
H
35.3%
вит.К
1.3%
PP
18.2%
Калий
11.5%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
22.6%
Na
3.7%
P
33.3%
Cl
3.8%
Fe
22.2%
I
4.5%
Co
57.2%
Mn
142%
Cu
34.1%
Mo
3%
Se
42%
F
2%
Cr
2%
Zn
20%
2
