Сияна
02.02.2025 13:49
Морковно-крабовый салат
Калорийность - 61.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовые палочки Вичи 400 гр. | 142 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 209 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 415 г |
| Кукуруза, консервы | 284 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Соль йодированая европа | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
В этом салате морковь стоит на первом месте, 415 гр. Остальные
ингредиенты дополняют её.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца и морковь отварить. Дать остыть.
Шаг 2.
Нарезать ингредиенты мелким кубиком. Посолить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | 3.66% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85.4 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
78.8%
b-car
79.9%
В1
2.3%
B2
6.3%
Холин
10.5%
B5
9.2%
B6
3.5%
B9
3%
B12
3.1%
C
3.1%
D
3.9%
E
1.8%
H
7.8%
вит.К
5.4%
PP
4.7%
Калий
5.2%
Ca
3%
Si
42.7%
Mg
4.4%
Na
9.7%
P
8%
Cl
2%
Fe
4.3%
I
3.3%
Co
24.2%
Mn
4.4%
Cu
4.9%
Mo
9.4%
Se
10.6%
F
0.7%
Cr
3.4%
Zn
3.6%
4
7
Добрыня Никитич
03.02.2025 07:14
Похоже на то что мы делали когда-то, называлось "Салат с крабовыми
палочками". Тот салат мы заправляли майонезом. Для ЗОЖ это было бы
излишне, конечно.
Сияна
03.02.2025 10:08
Добрыня
Никитич, это он и есть по ингредиентам. Только тут попытка
накормить себя морковью в разных вариантах. Я без соуса его
сделала. Добавила в кулинарную книгу как визуальную напоминалку
низкокалорийных блюд.
Эстер
03.02.2025 15:02
Без соуса не сухо?
TataNS
09.03.2025 12:49
Люблю такой салат в классическом варианте. Но... Я вместо
мазика приноровилась делать соус из низкой сметаны +
кисло-сладкий Хайнс там 180ккал+горчица если нужно, сок лимона и то
ли соевый соус, то ли просто соль. Мне вкусно и не сухо. А еще
нашла новую добавку горцица, сметана низкая и яблоко сочное на
мелкой терке, соль, лим. сок вкусно получается. Но яблоко на
любителя кисло-сладкого вкуса.
