Дневник питания за 28.01.2025

Начинаю худеть! Хватит ежедневных отговорок и обжираловок! Когда если не сейчас! Вперед к здоровью и лучшей версии себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	263	0	0	0	0
Кофе на молоке	220	127.6	1.5	2.2	24.6
Итого	483	127	1	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	220	127.6	1.5	2.2	24.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	475	559	20	28	53
Итого за день	972	778	24	39	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина олесова 28.01.2025 05:52

Как накопить баллы

Ольга 28.01.2025 06:33

Марина олесова, публиковать дневники, комментировать посты, комментарии должны быть примерно две/три строчки. Короткие система не засчитывает. И вам будет доступна социальная версия на ближайшую неделю.

Ольга 28.01.2025 06:35

И сразу, кофе вы выбрали неверно, у вас сухой порошок. Вам нужен кофе молотый сваренный на воде, там 1 калория на 100 гр.

Ольга 28.01.2025 06:40

Слева в меню сайта есть раздел "нюансы дневника", там все тонкости описаны подробно, но и спросить обо всём, что не понятно, вы всегда можете, народ здесь отзывчивый. Терпения и последовательности, и всё получится.)

Марина олесова 28.01.2025 08:04

Ольга, с молоком с сахаром хотела добавить