Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

Надо же. Почти все полосочки по БЖУ зеленые, а рейтинг низкий. Это потому что я калораж снизила очень, не удержалась и поменяла нагрузку на неработающего, т.к. болею и двигаюсь очень мало по сравнению с обычным днем, даже проведенным дома. И то, когда ужинала тортиком низкокалорийным (спасибо за рецепт!) чувствовала себя преступницей, т.к. есть не хотелось совсем. А потом еще и мандаринкой чувство вины отполировала Дразнюсь

Горишь сарай - гори и хата!
А сегодня утром нечаянно позавтракала домашним тортом, не успев даже выпить привычный стакан воды с лимоном и медом: сыну вчера пекла, он с утра попробовал, ему не понравилось, я тоже попробовала, чтобы разобраться в чем тут дело и....... уносят меня, и уносят меня!!! (с) Сумашествие

Нельзя мне вообще ничего печь! И пробовать ничего нельзя на голодный желудок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	75	225.2	9.8	14.6	14.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	65	149.5	3.3	6.8	18.7
Итого	140	374.7	13	21.4	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	100	43.5	1.3	2.3	4.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Пюре картофельное	10	11.2	0.3	0.6	1.3
Итого	200	126.4	15.5	3.7	7.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
гранулы "живая клетчатка"	15	46.5	2	0.3	8.1
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Тортик низкокалорийный Дюкан	105	147.9	9.3	8.8	10.1
Котлеты	15	34.1	1.5	2.9	0.5
Итого	375	360	21.6	18.2	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
цикорий порошок	20	58	0.8	0	13.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
гранулы "живая клетчатка"	2	6.2	0.3	0	1.1
Итого	182	154.8	13.5	0.7	22.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик низкокалорийный Дюкан	50	70.5	4.5	4.2	4.8
Салат витаминный	100	43.5	1.3	2.3	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	5	26.8	0.3	1.6	2.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	215	163.5	6.5	8.2	16.3
Итого за день	1112	1179	70.2	52.3	108.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 29.01.2015 10:02

Когда я вижу продукты с припиской Дюкан, у меня всегда возникает сомнение по поводу калорийности 0. Я конечно понимаю, что если человек полностью сидит на этой диете, то подсчет идет по баллам. Но если в МЗР весь вопрос в правильном подсчете калорийности, но нет ли здесь самообмана?

Юлия 29.01.2015 12:46

Остапенко Лилия, да это я здесь на МЗР недавно увидела рецепт, может тоже видели? Он просто называется так низкокалорийный тортик по Дюкану. Там в составе нет ни масла, ни сахара, одни яйца почти Широкая улыбка