Юлия

11.01.2016 10:21

Ходьба с Лесли

Ввиду запрета на нагрузки в период беременности решила ходить с Лесли. Очень понравилось. Можно смотреть телик и даже читать))) Можно одеться потеплее, открыть окно и будет почти прогулка на свежем воздухе. Возник вопрос: вы как ходите -в кроссовках или без? У меня плоскостопие, поэтому и спрашиваю. Так не хочется в кроссовках - шумно получается...

Марина 11.01.2016 10:27

У меня обувь, типа чешек, но я вставила ортопедическую стельку.

Ната 11.01.2016 10:33

я тоже пробовала ходьбу с Лесли))) Круто))) кросовки там выполняют роль утяжелителей, чтобы нагрузка на мышцы была побольше...
ТОлько смотрите, Юля, не перенапрягитесь!!

Nadin MooR 11.01.2016 12:00

В качестве альтернативы Лесли в морозные январские дни попробовала танцевальную аэробику с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым, на телеканале "Живи". Мне очень понравилось! Правда, ноги слегка путаются сначала, но зато потом! И все по-русски, понятно, зажигательно да вообще здорово! Попробуйте, может тоже понравится.

Людмилка 11.01.2016 12:06

Марина,Ната Балу, а в дневник тренировок как то записываете ? Я тоже сегодня попробовала прошла 2 мили . Если пересчитать на км чуть больше 3 км получается а по времени 30 минут . Можноли записать как ходьба в дневник тренировок ?

Анастасия 11.01.2016 12:09

Вопрос почти по теме. Как вносите ее в дневник тренировок? На выходных дома сидела, решила попробовать, понравилась)

Жанна К. 11.01.2016 12:18

я беру бег на беговой дорожке (в среднем темпе, хотя по факту хожу быстро со скоростью 4.5-5 км разгоняясь до 6 км/час). по времени так и получается, только здесь в дневнике показывает в 2 раза больше сожженных ккал, чем моя беговая дорожка...

Екатерина Лесникова 11.01.2016 13:11

Людмилка, Настино Тело, Жанна К., я записывала ходьбу с Лесли как "степ-аэробика легкая" и ставила время занятий в зависимости от уровня - 3 мили это 40 минут занятий. Очень нравится. Сейчас не занимаюсь временно, как закончу курс лечения, опять вернусь к ней!

Екатерина Лесникова 11.01.2016 13:17

Юлечка. обязательно занимайтесь в обуви - или легкие кроссовки, или легкие спортивные тапочки. Тем более. у Вас плоскостопие - вложите ортопедическую стельку. Я начинала босиком. дело было летом. Но когда перешла на 3 мили в один прекрасный момент подскользнулась на полу. Закончилось все, слава Богу, благополучно, но я с тех пор занимаюсь в спортивных тапочках. А Вам себя беречь надо! Широкая улыбка

MILADA MILADA 11.01.2016 13:19

Я тоже пишу как степ аэробика.

Людмилка 11.01.2016 13:29

Екатерина Лесникова, спасибо ! Выздоравливайте !

Людмилка 11.01.2016 13:38

Екатерина Лесникова, завтра попробую 3 мили ,сегодня пробовала 2 в дневник внесла как ходьбу 6 км час (30 минут) степ - аэробика легкая за 30 мин выдает расход 209 ккал это много ходьба 30 мин дает 109 ккал . Посмотрю может 3 мили больше похожа на степ-аэробику. мили это конкретно быстрая ходьба .

Виктория Т 11.01.2016 13:43

зачем вам это нужно? идите на улицу и в парке гуляйте. вам кислород нужен, гемоглобин чтоб не падал. никакая форточка не заменит полноценной прогулки

Екатерина Лесникова 11.01.2016 13:51

Людмилка, там же не просто ходьба, там "по пути" еще разные упражнения. на разные группы мышц. И интнсивность меняется. так что по поводу калорий не скажите. Я помимо Лесли много ходила пешком - 6-7 км со скоростью 6 км/час. Для меня нагрузка на 3 милях с лесли больше, чем нагрузка за 60 минут ходьбы. Это мои личные ощущения. никакими приборами я не пользуюсь для проверки. А все вместе - улица и занятия дома - дают мне хороший результат ( не в скорости похудения, а в общем самочувствии и тонусе мышц). Мне уже много лет и у нас с Вами разные цели Широкая улыбка

Людмилка 11.01.2016 13:59

Екатерина Лесникова, вот поэтому сегодня 2 мили записала как ходьбу ! А завтра попробую 3 надеюсь ,что нагрузка побольше чем 2 мили. На улице - 28 пока прогулки прекратила говорят что числа до 21 января будут морозы наверное после крещенских с 19 на 20 морозы пойдут на спад и опять буду гулять на улице !
И про обувь спасибо за совет , сегодня босиком ходила !

Жанна 11.01.2016 14:23

Наталья Стройняшкина, это имя такое.

Жанна 11.01.2016 14:29

Наталья Стройняшкина, Лесли Сансон - видео уроки по ходьбе. Сама я ещё не пробовала, но заглядывала. Бодрая такая тетка с гантельками ходит на месте - занимательно, обязательно попробуйте (и я с вами). Мне понравилось, что не скучно, прикольно. Давайте сегодня и попробуем!

Екатерина Лесникова 11.01.2016 14:50

Людмилка,

Ната 11.01.2016 16:47

Людмилка, я записывала как ходьбу.. а после 2х миль - как аэробику)

Марина 11.01.2016 18:07

Людмилка, записываю как ритмическая гимнастика легкая, чтобы много углеводов программа не прибавляла, хотя прохожу не менее 5 мили с утяжелением.

Марина 11.01.2016 18:07

Жанна, я закачала программ где то 12 и все разные. так что скучно не будет.

Марина 11.01.2016 18:08

MILADA MILADA, много углей тогда прибавляется.

Марина 11.01.2016 18:09

Настино Тело, как ритмическая гимнастика легкая, нам же не нужны лишние углеводы.

Марина 11.01.2016 18:11

Ната Балу, а у меня утяжелители можно на ноги или на руки, еще гантели и эластичная лента. Хорошо, что у Лесли такое разнообразие программ.

Юлия 12.01.2016 07:15

Виктория Т, да я бы с радостью, но на это надо больше времени, нормальную погоду, да и скользко. А у меня двое деток еще. Проще дома, пока выдался часик, и форточку открыть для свежести. Вот выйду в декрет - оторвусь)))

Ната 12.01.2016 10:27

Марина,

Людмилка 12.01.2016 13:11

Екатерина Лесникова, сегодня попробовала 4 мили ПОНРАВИЛОСЬ !

Людмилка 12.01.2016 13:17

Марина, вы написали ,что ходите с утяжелителями, а где их берут? в СПОРТМАСТЕРЕ или искать в инете ? сегодня опробовала 4 мили мне понравилось !

Людмилка 12.01.2016 13:25

Марина, спасибо за подсказку "ритмическая гимнастика" с Лесли больше похожа на правду по энергозатратам ,степ аэробика дает слишком много затрат по калориям. Может подскажете как вы выбираете уроки вы написали, что опробовали 12 ?

Екатерина Лесникова 12.01.2016 21:51

Людмилка, очень рада! Продолжайте! А я теперь хочу найти танцевальную аэробику, которой пользуется Я-Надежда. Это не вместо Лесли, а вместе с Лесли! Сейчас узнаю поподробнее, что это за канал - "Живи". Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 12.01.2016 21:53

Я - Надежда, расскажите, что это за канал "Живи"? Я такой не встречала Печально

Может быть это спутниковое телевидение? Очень хочется потанцевать! Широкая улыбка

Nadin MooR 13.01.2016 04:52

Екатерина Лесникова, Канал "Jivi" - это кабельное телевидение. Но его можно и так в инете найти. Набираю в поисковике "живи" и вуаля! Там куча всяких спортивных программ, Правда, справедливости ради, нужно сказать, что все топовые программы у них по подписке, но на ютубе можно найти все. Вот, например, танцевальная аэробика: https://www.youtube.com/watch?v=EzB6YD9UG1o .
Вообще на ютубе много вариантов танцевальной аэробике, посмотрите и выберите то, что больше по душе. Мне, по крайней мере, это нравится больше, чем просто ходьба. Хотя начинала я тоже с Лесли, за что ей огромное спасибо!

Nadin MooR 13.01.2016 05:22

Марина 13.01.2016 09:16

Людмилка, покупала в Спортмастере, там большой выбор.

Марина 13.01.2016 09:22

Людмилка, начинала с 1, 2.3 - маленькая нагрузка, но если сделать комбинации 1+3 или 2+3 получается неплохо, да еще добавить гантели, вообще нагрузка хорошая.
Потом закачала Фитнес 4 и 5 мили, мне тоже очень понравилось.
Теперь осваиваю с резиновой лентой тоже с Лесли.
Так что выбор большой, выбирайте и комбинируйте как вам нравится, то есть нагрузку делайте сами.

Олеся Старожил МЗР 13.01.2016 09:35

Екатерина Лесникова написал:
танцевальную аэробику

найдете поделитесь. я танцевать люблю. может, мне понравится...

Юлия 13.01.2016 10:16

Marina I, мне вот тоже топать неохота в кроссовках, т.к. занимаюсь поздно, когда детей спать уложу. Но в носках, мне кажется, скользко...

Людмилка 13.01.2016 10:56

Марина, спасибо ! сейчас у нас как раз скидки до 50 % в спортмастере может и я найду что это утяжелители и сделаю себе новогодний подарок !

Людмилка 13.01.2016 10:58

Юлия, я подкладываю коврик из прихожей он у меня 1 м на 60 см Отлично хорошо звук поглащается !

Екатерина Лесникова 13.01.2016 11:46

Я - Надежда, спасибо, уже сходила на сайт канала! Там много чего интересного можно посмотреть. Зарегистрировалась, обещали 7 дней бесплатно. Буду посмотреть Не-а

Если танцы понравятся, подключу детей, они более продвинутые, найдут мне лазейку для бесплатной версии. Они у меня, кстати, в детстве, занимались бальными танцами. Так что смогут мамку скорректировать в части техники исполнения некоторых элементов! Широкая улыбка

Nadin MooR 13.01.2016 11:53

Екатерина Лесникова, здорово! У меня деть живет в очень дальнем зарубежье, поэтому мне приходится до всего доходить самой. Для начала скачала с торрента. А вообще стараюсь попадать на прямое вещание по телевизору. И тогда пусть весь мир подождет!

Екатерина Лесникова 13.01.2016 12:00

Я - Надежда, а какой номер канала Вы набираете, чтобы попасть на него? Я тоже с удовольствием бы посмотрела по телеку Широкая улыбка

Я Вас не очень напрягаю?

Nadin MooR 13.01.2016 12:03

Екатерина Лесникова, вы меня совсем не напрягаете. А этот канал у нас входит в сетку кабельного вещания моего провайдера. Они его то включат, то уберут. Сейчас вот цифровое ТВ, и он там есть.

Екатерина Лесникова 13.01.2016 12:14

Я - Надежда, поняла! Напрягу мужчин, пусть с этим разбираются! Мое дело -танцевать. Тем более, время у меня еще есть - у меня сейчас перерыв, прохожу курс лечения, физ нагрузок пока нет. Уже 5 месяцев без активного движения Плачу

Вес немного набрала. Но по поводу веса не волнуюсь. Как все закончится. опять вернусь к прежней жизни и к идеальному ИМТ. Все это у меня уже было, знаю, как дойти до этих параметров. У меня и сейчас совершенно не критично, дети даже просят больше не уменьшать вес, так, как я выгляжу сейчас, им больше нравится. Но мне было легче при меньшем весе и я все равно вернусь в тот вес, с которым мне комфортнее, а вернее - легче. Вот расписалась! Спасибо за помощь! Вам успехов во всем! Дарю цветочек