Дневник питания за 28.05.2025

Доброго дня всем! Уже получила уведомление о получении доступа к социальной версии. Спасибо за эту возможность. Но у меня всё так же напряженно с заполнением дневника и учётом калорий. Всё приблизительно, не точно. Критерий - весы. И судя по тому, что вес плавно нарастает идёт жёсткий профицит. Пока ещё в рамках допустимого. А ночью.... просыпается жор :cry:. Но я не сомневаюсь, что всё будет хорошо.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	442	333	13	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Яблочное повидло	10	14.9	0	0	3.6
Итого	339	157	2	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Ленивые	300	330	29.4	12.6	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	590	332	29	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печёных баклажанов и перца	200	99.8	3.8	3.2	13.6
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Свинина мясная (Тушение)	132	447.7	17.9	41.8	0
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.	150.2	123.2	0.1	0	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	742	755	24	45	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	42	150	2	11	8