Юлия
22.05.2025 22:41
Дневник питания за 22.05.2025
Энергичный денёк. Сегодня пришлось побегать. С питанием в дефицит
уложилась только за счёт активностей. Зато вчера разгулялась. К
часу ночи оказалась голодная. Пришлось поесть. Сегодня на весах
большой плюс))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
99
|
159.4 | 2.3 | 8.5 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
8
|
20.6 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Салат морская капуста с морковью по-корейски |
82
|
72.8 | 0.9 | 5 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Сыр фетакса |
38
|
69.5 | 4.2 | 5.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 420 | 648 | 20 | 34 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 380 | 251 | 5 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени по-башкирски вареные |
154
|
368.6 | 10.2 | 20.3 | 35.6 |
| Итого | 154 | 368 | 10 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Классический |
200
|
164 | 4 | 8 | 28 |
| Чизкейк |
50
|
159 | 3 | 12.6 | 18 |
| Итого | 250 | 323 | 7 | 20 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Голубцы Ленивые |
100
|
121 | 12.9 | 14 | 16.2 |
| Кумкват |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб "Старосельский" |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 500 | 300 | 17 | 15 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2038 | 1954 | 62 | 106 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
