Дневник питания за 20.05.2025

Доброго времени суток всем! Вчера всё было хорошо с питанием. Но вечером неожиданно я оказалась в гостях. Меня угостили абхазскими деликатесами, от которых невозможно было отказаться. Это хурма вяленая и сыр для жарки домашний абхазский. Проблема в том, что если с хурмой я понимала примерно количество в граммах, то с сыром вообще не смогла прикинуть. Поэтому всё, что написано в ужин - это с потолка. Но то, что переела, это абсолютно точно. Кроме того, сыр был очень солёный. Посмотрим завтра результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	176	330.2	10.2	9.9	49.8
Начинка из творога для блинчиков	212	341.3	40.9	12.1	15.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблочное повидло	30	44.6	0.1	0.1	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	728	751	51	25	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	123	157	2	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Жир телятины вареный	30	192.6	2.8	20	0
Итого	45	227	4	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морская капуста с морковью по-корейски	122	108.3	1.3	7.4	8.1
Борщ	262	163.5	13.4	8.9	6.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	314	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Сало копченное	3	24.5	0	1.7	0
Итого	811	551	21	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	150	411	2.1	0.9	88.4
Сыр для жарки	200	626	51.2	46.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	1039	53	47	89