Дневник питания за 17.05.2025

Сегодня ушла в профицит. Хорошо позавтракала, потом сбегала на рынок за курагой и грецкими орехами. Орехи отличные. Ну почему не съесть парочку,...потом ещё парочку))). Дальше по программе сад, в котором я нахаживаю основные затраты энергии. А в саду ( было, кстати, очень жарко) чай, к чаю вафли. печенье. Чай был только из листьев садовых кустарников и мяты. На вечерний перекус кефир. Но калории уже были все готовы. Поэтому кефир не спас и не добавил.
Сад радует. кукуют кукушки, поют славки садовые. скворцов много. Но они, конечно, уже песенный сезон закончили. Деревья отцвели, но цветут ирисы. аквилегии. Нужно поторапливаться с посадками. Что-то затянули немного. Всем удачного воскресного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	114	73.9	3.1	0.8	13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Печень и икра минтая(консервы)	31	73.2	4.3	6.2	0
Сыр фетакса	25	45.8	2.8	3.6	0.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Смородиновое варенье	8	18.1	0	0	4.4
Колбаса варено-копченая московская	10	40.6	1.9	3.7	0
Оладьи на кефире	105	170.8	7	2.8	29.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	610	602	20	33	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	48	314.9	7.8	29.2	5.3
Винегрет	234	160.3	4.4	7.5	16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Оладьи на кефире	48	78.1	3.2	1.3	13.3
Смородиновое варенье	8	18.1	0	0	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	665	707	24	45	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенья, шоколадные вафли	34	147.2	2.2	4.8	23.6
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	15	64.5	1	1.6	11.1
Итого	299	214	3	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша	150	90	8	2.7	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	86	1.3	2.1	14.9
Печенья, шоколадные вафли	34	147.2	2.2	4.8	23.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	685	510	15	13	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кефир 1% жирности	302	120.8	9.1	3	12.1
Итого	312	144	9	3	17