Дневник питания и тренировок за 15.05.2025

Всё было почти прекрасно для меня, пока не добавила энергозатраты за день. ))) Хорошо потрудились, но темп работы уже не тот. Столько запланировано, сделано в 2 раза меньше. Вчера в сад не поехали. потому что синоптики обещали дождь. Но его, видимо не было. Сегодня обещана прекрасная погода с переменной облачностью. № раза шёл дождик. Конечно, небольшой, но под дождём уже работать не будешь. И вот тут в действие вступала поговорка: " Маленький дождишко, лодырю отдышка. Мы быстренько прятались, отдыхали, пили чаёк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	78	64.7	2.4	0.2	11
Колбаса вареная, докторская	85	218.5	10.9	18.9	1.3
Салат из свежих овощей со сментаной	185	64.9	1.9	4.1	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Пастила	7	22.7	0	0	5.6
Печенья, шоколадные вафли	34	147.2	2.2	4.8	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Итого	723	673	22	37	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат из свежих овощей со сментаной	30	10.5	0.3	0.7	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Щи со щавелем	150	72.9	5	2.6	7.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	591	47	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	24	97.4	4.6	8.8	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Винегрет	109	74.7	2.1	3.5	7.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сыр фетакса	31	56.7	3.4	4.5	0.6
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	647	503	20	22	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Итого	780	0	0	0	0
Итого за день	3020	1768	89	79	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Основная масса шагов и калорий в саду нахожена и израсходована. Копала, сажала, полола. Не знаю, на сколько верно, но телефон показывает больший расход калорий.

Активности