Дневник питания за 14.05.2025

Как дела сегодня? Хорошо. Получилось не переесть. Долго для меня держалась со сладостями. А тут на праздниках понеслось. Сначала было вкусное яблочное повидло с небольшим содержанием сахара, потом подарили варенье из голубики на агар-агаре с маленьким количеством сахара. Сегодня из погреба извлекли смородиновое варенье. Но очень вкусное, правда в нём и сахара достаточно. Вот так и становятся углеводы доминирующими в рационе))). Я понимаю. что пока могу себе это позволить. Употребление этих продуктов некритично для меня, слава Богу!
Всем доброго вечера, сбалансированных рационов, хорошего настроения, чтобы все достижения были ещё и в радость!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	12	7.8	0.3	0.1	1.4
Лечо консервированное	104	50.6	1.4	1.6	7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Пастила	14	45.4	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	500	291	11	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	21	4.2	0.3	0	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.3	0	1
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	6	2.8	0.4	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Смесь семян для салата	18	101.1	3.9	8.6	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	74	205	6.7	0.8	42
Смородиновое варенье	57	128.6	0.2	0.1	31.6
Итого	443	689	13	33	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Лечо консервированное	99	48.2	1.3	1.5	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Смородиновое варенье	10	22.6	0	0	5.5
Итого	415	212	6	2	41