Юлия
13.05.2025 08:55
Дневник питания за 12.05.2025
Доброго понедельника! Лёгкой недели! Бесконтрольная еда имеет свои
последствия. :-o Нужно же наконец-то понять этого после
60 лет.))) Анализатор обещал +30г, а у меня в 10 раз больше плюсом.
Нужно решить задачу, как учитывать еду, когда я нахожусь в саду.
Может судочки с взвешенной едой брать. Это уже напряг небольшой.
Подумаю, что-нибудь придумаю. Есть ещё проблемка. Снова начала есть
сладкое после праздников. Конфеты, печенье и другое. Называется -
сорвалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Минтай жаренный |
79
|
86.4 | 14.8 | 2.4 | 1.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
49
|
115.2 | 3.9 | 0.5 | 23.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
22
|
120.3 | 1.4 | 7.6 | 12 |
| Итого | 740 | 738 | 32 | 23 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Яркий апельсин" |
50
|
245 | 1.9 | 13.5 | 29 |
| Пельмени по-башкирски вареные |
154
|
368.6 | 10.2 | 20.3 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 454 | 616 | 12 | 33 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Панна Кота Ванильная с Малиновым Желе |
170
|
224.4 | 5.4 | 11.2 | 26.5 |
| Итого | 502 | 473 | 15 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
22
|
120.3 | 1.4 | 7.6 | 12 |
| Творог Зерненый в Сливках 5% |
100
|
93 | 9 | 5 | 2.8 |
| Итого | 122 | 213 | 10 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 418 | 20 | 26 | 24 |
| Итого за день | 2268 | 2459 | 90 | 116 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Э.
13.05.2025 11:06
я в сад беру с собой взвешенную еду. В широкий термос для
блюд - горячие овощи.
Юлия
13.05.2025 13:46
Спасибо, Елена! Значит, идея верна)))
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
