Юлия
12.05.2025 07:01
Дневник питания за 11.05.2025
Доброго времени суток! Спасибо команде за доступ к социальной
сети!
Печально я гляжу... на свой рациончик. его калорийность. Как только снимается контроль, пропадает всякое чутье на объёмы и массы, исчезает чувство меры :oops:
День прошёл неплохо. Работы на садовом участке дают приличный километраж за день. День был прекрасный и, как обычно в последнюю неделю, закончился грозой, даже с небольшим дождём. Это написано с иронией. Очень часто грозы в нашем районе заканчиваются ветром и столбами пыли, особенно в засушливые годы, а дождь уходит куда-то мимо нас.
Всем лёгкой предстоящей рабочей недели!
Печально я гляжу... на свой рациончик. его калорийность. Как только снимается контроль, пропадает всякое чутье на объёмы и массы, исчезает чувство меры :oops:
День прошёл неплохо. Работы на садовом участке дают приличный километраж за день. День был прекрасный и, как обычно в последнюю неделю, закончился грозой, даже с небольшим дождём. Это написано с иронией. Очень часто грозы в нашем районе заканчиваются ветром и столбами пыли, особенно в засушливые годы, а дождь уходит куда-то мимо нас.
Всем лёгкой предстоящей рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей со сментаной |
221
|
77.6 | 2.2 | 4.9 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
104
|
101.9 | 3.7 | 0.4 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
44
|
240.7 | 2.8 | 15.2 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
108
|
236.5 | 26.7 | 13.6 | 0 |
| Итого | 816 | 793 | 41 | 38 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
40
|
172 | 2.7 | 4.2 | 29.7 |
| Вафли Лимонные |
30
|
160.5 | 1.2 | 9.3 | 18.6 |
| Варенье клубничное |
32
|
74.1 | 0.1 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 797 | 681 | 17 | 35 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени по-башкирски вареные |
200
|
478.7 | 13.2 | 26.4 | 46.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
50
|
109.5 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Панна Кота Ванильная с Малиновым Желе |
170
|
224.4 | 5.4 | 11.2 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 1014 | 42 | 60 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 2491 | 101 | 135 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
