Юлия
07.05.2025 21:01
Дневник питания и тренировок за 07.05.2025
Рацион сегодня максимально приближен к действительности. Получилось
почти всё взвешивать и фиксировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Минтай жаренный |
64
|
70 | 12 | 2 | 1 |
| Котлеты из минтая |
64
|
53.2 | 10.2 | 0.9 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яблочное повидло |
22
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 419 | 27 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
11
|
16.3 | 0 | 0 | 3.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 103 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидоры черри, томаты |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Квас хлебный |
177
|
47.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 552 | 410 | 18 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 347 | 176 | 1 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
11
|
16.3 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 43 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
78
|
21.1 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Окрошка |
107
|
59.3 | 3.5 | 2.1 | 6.3 |
| Итого | 185 | 80 | 3 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2070 | 1258 | 54 | 19 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня минимум активности. На хозяйстве. С внучкой гулял дедушка.
Вечерняя прогулка не состоялась из-за погоды и недомогания родных.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
37 |
37 |
Дистанция |
2750 |
2750 |
Расход калорий |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Время: 37 мин
Дистанция: 2750 м
1
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
