Дневник питания за 06.05.2025

Дневную прогулку с внучкой даже не считала за нагрузку. так как прогулка эта была очень размеренной с сидением в домике, сбором одуванчиков и демонстрацией этого одуванчикового букета всем соседкам преклонного возраста. Но тем не менее с вечерней прогулкой это дало приличную нагрузку. А вечер был чудесным! очень тёплым. влажный для нашего климата воздух наполнен ароматом цветущих каштанов. сирени и черёмухи. Абсолютное безветрие и тишина. Рацион всё еще не точный, но приближен к реальности. Думаю. что чего-нибудь не доучла. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Салат из свежих овощей со сментаной	100	35.1	1	2.2	3
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Голубика (Варка без слива)	20	7.2	0.2	0.1	1.2
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Итого	615	894	38	58	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины	200	542	25.6	33.8	41.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Голубика (Варка без слива)	20	7.2	0.2	0.1	1.2
Яблочное повидло	20	29.7	0.1	0.1	7.1
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Итого	720	871	30	44	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	305	156	3	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386	100	95	11.8	1.9	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Редис (Мытьё, нарезка)	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	285	122	13	2	12