Дневник питания за 03.05.2025

Вес растёт. значит калорийность больше 1900. Проблема ещё в том. что я практически перестала гулять. В основном сижу дома. даже, если выхожу на улицу с внучкой. то это минимум активности. Но быть с внуками - это большая радость. Столько позитива получаешь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	170	326.4	4.8	16.3	40
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат овощной со свежей капустой	75	38.6	1.1	2.3	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	703	666	33	30	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей и квашенной капустой	175	46.2	3.7	0.4	7.4
Котлеты мясные	100	232.4	16.6	14.5	8.2
Каша гречневая рассыпчатая	100	64.8	2.7	0.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	665	346	23	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	40	21.2	1.1	1	1.9
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	320	294	5	11	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	385	144	16	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Итого	580	0	0	0	0
Итого за день	2903	1559	79	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.05.2025 19:16

Судя по графику, Вы не плохо постарались и кривая ползёт вниз. После праздников нужно будет всерьёз взяться за рационы, чтобы не потерять завоёванное. С улыбкой