Дневник питания и тренировок за 02.05.2025

Был ужин. Сейчас даже не воспроизведу всего. что удалось положить в мой многострадальный желудок. В рационе появились вкусняшки, нерегламентируемые перекусы. Гости есть гости. тем более маленький ребёнок. Если утром получается ещё что-то взвесить и записать, то потом уже нет времени. От плиты практически не отхожу. Иссякла вся моя бедная фантазия). Критерий калорийности всё так же весы. Вес начал расти. Самое интересное в том. что растёт он гораздо быстрее, чем снижался. Надеюсь, что имея уже небольшой опыт. смогу вернуть бывшие килограммы.) Завтра рабочая трёхдневка. Всем хорошего настроения и чудесных планов на скорые выходные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Салат овощной со свежей капустой	100	51.4	1.5	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Итого	616	350	8	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Финики (Мытьё, нарезка)	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	202	66	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	180	116.6	4.9	1.3	21.6
Икра кабачковая домашняя	75	86.4	0.8	5.7	7.7
Салат из квашенной капусты	100	61	2.2	3.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Яблочное повидло	30	44.6	0.1	0.1	10.7
Итого	445	449	12	10	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Финики (Мытьё, нарезка)	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Итого	422	93	0	0	22
Итого за день	1685	958	22	21	166