Юлия
01.05.2025 20:01
Дневник питания за 01.05.2025
Всё не совсем точно. Глазомер не работает. особенно на вес. Поэтому
критерием истинности будет вес. Должен будет увеличиться. Посмотрю
завтра. Хотя я так хотела сегодня уйти в дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат овощной со свежей капустой |
150
|
77.1 | 2.3 | 4.5 | 6.8 |
| Салат с грибами (постный оливье) |
150
|
76.8 | 2.7 | 2.6 | 9.8 |
| Пирожное вафельное молочное |
30
|
171.6 | 1.4 | 11 | 16.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 562 | 645 | 12 | 32 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
32
|
170.6 | 2.2 | 9.9 | 18.2 |
| Итого | 522 | 175 | 2 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
102
|
36.7 | 2.6 | 1.2 | 3.6 |
| Пельмени по-башкирски вареные |
129
|
308.8 | 8.5 | 17 | 29.8 |
| Салат овощной со свежей капустой |
75
|
38.6 | 1.1 | 2.3 | 3.4 |
| Икра кабачковая домашняя |
50
|
57.6 | 0.5 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 356 | 441 | 12 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 300 | 116 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени куриные запеченые |
125
|
246.3 | 20.6 | 17.4 | 1.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
79
|
257.5 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Итого | 204 | 503 | 30 | 41 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1976 | 66 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
