Дневник питания за 29.04.2025

Вес - критерий калорийности моей еды. Сегодня я с тем же весом, что и 2 дня назад. Значит, не переусердствовала.
Вот и к нам пришёл холод. Яблони в цвету - какое чудо!!! В цвету все плодовые деревья, кроме абрикосов. Утром рано было -1, по ощущениям -9. Ледяной ветер северный, вчера падал снег, правда, не лёг. Посмотрим, чем обернётся эта непогода. И будем ждать тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Салат из свежих овощей со сментаной	50	17.6	0.5	1.1	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Печень и икра минтая(консервы)	20	47.2	2.8	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	594	512	16	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Финики (Мытьё, нарезка)	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	120	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Блины	45	84.4	2.6	2.5	12.7
Итого	335	108	4	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	70	65.1	1.8	1.7	10.8
Котлеты мясные	50	116.2	8.3	7.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	410	184	10	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	210	89	1	0	18
Итого за день	1669	991	32	38	126