Дневник питания за 28.04.2025

Это круто. Позавтракал. Потом пообедать со всеми не успел. Всех покормили ,работающие дети удалились, внуков маленьких троих спать с мужем уложили, потом полдник для малышей приготовили, затем уже вспомнила, что не обедала. С весовым глазомером у меня проблемы. Поэтому день по питанию заполнен кое-как. Критерием моей нормы питания будет несколько дней вес. Но пока и его определить не получается. :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	180	220.5	11.9	16.9	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	560	547	21	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	100	122.5	6.6	9.4	2.8
Ребра Свиные "Домашнего Копчения" Вак.	100	330	9	33	0
Компот вишнево-яблочный	250	148	0.5	0	35.5
Итого	450	600	16	42	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	20	55	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешбармак По-Казахски	100	87	5	2	11
Итого	100	87	5	2	11
Итого за день	1130	1290	44	79	96