Дневник питания и тренировок за 21.04.2025

Не смотря на то, что сегодня профицит калорий, это мотивировало меня на вечернюю прогулку, позволило положить в рот вкусняшечки и задуматься о том. что нужно вкусняшечкам говорить стоп. Побаловала себя немного и хватит. :party: Другой мотивирующей силой должна стать волшебная цифра 83 кг, которую я не видела, наверное, с 2017 года. А вот 18 и 19 апреля я видела эту цифру, с граммами. конечно))). Завтра увижу, интересно?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печёных баклажанов и перца	100	49.9	1.9	1.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Печень и икра минтая(консервы)	51	120.4	7.1	10.2	0
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	44	126.3	5.1	8.8	6.4
Кулич пасхальный	68	217.9	4.6	9.8	29.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	227	2.3	0	0	0.7
Свиная грудинка в луковой шелухе	30	159.8	2.9	16.4	0.1
Итого	578	834	28	55	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей и квашенной капустой	204	53.9	4.3	0.4	8.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пирожки с капустой	26	44.9	1.2	1	7.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	54	30.8	0.8	2.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	56	129.9	13	8.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Конфеты Суфле в шоколаде	30	137.7	0.7	6.8	17.4
Свиная грудинка в луковой шелухе	15	79.9	1.5	8.2	0.1
Итого	525	573	25	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	47	74	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и икра минтая(консервы)	40	94.4	5.6	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Творобушки	40	142.3	3.3	8.9	12.3
Итого	406	296	13	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	56	129.9	13	8.3	0
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Итого	453	494	21	26	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	290	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.2	0	0	0	0
Итого	993	0	0	0	0
Итого за день	3002	2273	90	138	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка получилась только вечерняя. И целевая, нейтрализовать лишние калории. Где-то нужно нажать срочно стоп-кран. А то под предлогом окончания поста и праздничной недели можно такого наесть С улыбкой