Юлия
21.04.2025 20:24
Дневник питания и тренировок за 21.04.2025
Не смотря на то, что сегодня профицит калорий, это мотивировало
меня на вечернюю прогулку, позволило положить в рот вкусняшечки и
задуматься о том. что нужно вкусняшечкам говорить стоп.
Побаловала себя немного и хватит. :party: Другой
мотивирующей силой должна стать волшебная цифра 83 кг, которую я не
видела, наверное, с 2017 года. А вот 18 и 19 апреля я видела эту
цифру, с граммами. конечно))). Завтра увижу, интересно?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печёных баклажанов и перца |
100
|
49.9 | 1.9 | 1.6 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Печень и икра минтая(консервы) |
51
|
120.4 | 7.1 | 10.2 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
44
|
126.3 | 5.1 | 8.8 | 6.4 |
| Кулич пасхальный |
68
|
217.9 | 4.6 | 9.8 | 29.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Свиная грудинка в луковой шелухе |
30
|
159.8 | 2.9 | 16.4 | 0.1 |
| Итого | 578 | 834 | 28 | 55 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей и квашенной капустой |
204
|
53.9 | 4.3 | 0.4 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пирожки с капустой |
26
|
44.9 | 1.2 | 1 | 7.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
54
|
30.8 | 0.8 | 2.2 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
56
|
129.9 | 13 | 8.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Конфеты Суфле в шоколаде |
30
|
137.7 | 0.7 | 6.8 | 17.4 |
| Свиная грудинка в луковой шелухе |
15
|
79.9 | 1.5 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 525 | 573 | 25 | 32 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Итого | 47 | 74 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая(консервы) |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Творобушки |
40
|
142.3 | 3.3 | 8.9 | 12.3 |
| Итого | 406 | 296 | 13 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
56
|
129.9 | 13 | 8.3 | 0 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 453 | 494 | 21 | 26 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3002 | 2273 | 90 | 138 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка получилась только вечерняя. И целевая, нейтрализовать
лишние калории. Где-то нужно нажать срочно стоп-кран. А то под
предлогом окончания поста и праздничной недели можно такого
наесть 
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
99 |
99 |
Дистанция |
8460 |
8460 |
Расход калорий |
453 |
453 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 99 мин
Дистанция: 8460 м
