Дневник питания за 14.04.2025

Размышления о возрастных периодах и состоянии здоровья. Мне кажется, что иногда в жизни начинаются периоды, когда ты буквально разваливаешься. Хочется верить, что такое время бывает не у всех, а у ленивых хроников, которые не занимаются системно своим здоровьем по разным причинам. Я себя отношу к таким. Но эти состояния служат толчком к внутреннему росту, мобилизации своих ресурсов, знаний и к очередной сборке. Но если не осознать того, что здоровье и отлаженная работа всех систем и органов требуют постоянного внимания, может оказаться так, что собраться ты не успеешь в один из таких периодов. И тогда "finita la commedia". Пишу, возможно, для обсуждения, если кто сталкивался с такой проблемой, но не для дискуссии.
Всем желаю здоровья, уважения к своему здоровью, заботы о своём здоровье, и просто счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Каша гречневая рассыпчатая	136	88.1	3.7	1	16.3
Лечо консервированное	107	52.1	1.4	1.6	7.4
Хлеб деревенский	23	51.1	2	0.3	11.3
Яблочное повидло	12	17.8	0	0	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	656	343	9	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик "Зебра" 40 гр	40	184	2.2	10.4	20.8
Итого	40	184	2	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	154	75.6	1.7	4.6	6.9
Хлеб деревенский	59	131	5.1	0.8	28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	425	273	7	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Мусс клубничный	24	38.5	0.1	0.1	9.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	319	70	1	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб деревенский	34	75.5	3	0.5	16.7
Мусс клубничный	34	54.5	0.2	0.1	13
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	374	237	5	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	155	134.9	2.9	0.2	28.4
Лечо консервированное	115	56	1.5	1.7	7.9
Хлеб деревенский	23	51.1	2	0.3	11.3
Кисель фруктовый детоксикационный	1	74	0	0	18
Вода	260	0	0	0	0
Мусс клубничный	24	38.5	0.1	0.1	9.2
Мусс клубничный	8	12.8	0	0	3.1
Итого	605	367	6	2	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2619	1476	33	47	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 14.04.2025 18:02

Мне кажется, что иногда в жизни начинаются периоды, когда ты буквально разваливаешься.

кажется правильно. После 40-45 лет запускаются разные дегенеративные процессы. Если же до этого человек вёл неправильный образ жизни, питался неправильно, то всё это будет ярче и хуже, к сожалению. Плачу

Хомякхряк 14.04.2025 18:05

Юджин (кето+ИГ), дегенеративые процессы, смерть - запускается с рождения.а мы просто - усугляем,ускоряем ,или тормозим этот процесс.40-45? серьезно?я вижу людей вокруг,которые эти процессы с детства запускают

Светлана? 17.04.2025 20:38

50-55 лет у женщин и 55-60 у мужчин. У женщин климакс запускает процесс перестройки гормональной системы и у многих, все хронические болезни обостряются. Рушатся суставы, падает зрение, кожа провисает. Суставы летят- движения меньше - вес растет- сердце и печень перегружены... и так по кругу. У мужчин похоже, но к возрасту меньше привязано.

Юлия 18.04.2025 16:50

Да, природу не обманешь, но с ней можно договориться о сохранении работоспособности)))), прикладывая для этого максимальные усилия. Процесс при этом не останавливается. Только комфортнее жить.