Юлия
13.04.2025 18:25
Дневник питания и тренировок за 13.04.2025
Немного странный день. Несобранный, что ли.... Баловалась в
основном перекусами. Организовала только завтрак. Ужин сам
организовался, есть хотелось)))).
Хочу поделиться вчерашними фото; апрельское полнолуние в степи, закат над оренбургскими степями -горами, цветение степи. Это фото вчера сделала московская художница Лола Лонли. https://vk.com/lolalonli - это ссылочка на её страничку в контакте, где опубликованы эти фото.
Хочу поделиться вчерашними фото; апрельское полнолуние в степи, закат над оренбургскими степями -горами, цветение степи. Это фото вчера сделала московская художница Лола Лонли. https://vk.com/lolalonli - это ссылочка на её страничку в контакте, где опубликованы эти фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
94
|
81.8 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Жерех (Жарка) |
212
|
191 | 37.5 | 4.5 | 0 |
| Салат из квашенной капусты |
70
|
42.7 | 1.5 | 2.3 | 3.2 |
| Яблочное повидло |
20
|
29.7 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Печенье Галетное с Отрубями |
6
|
24.1 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 442 | 42 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб деревенский |
31
|
68.8 | 2.7 | 0.4 | 15.2 |
| Яблочное повидло |
38
|
56.4 | 0.2 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 369 | 131 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
| Итого | 35 | 203 | 6 | 17 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб деревенский |
15
|
33.3 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Яблочное повидло |
15
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.3 |
| Икра трески |
15
|
22.5 | 1.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 335 | 84 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жерех (Жарка) |
30
|
27 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб деревенский |
31
|
68.8 | 2.7 | 0.4 | 15.2 |
| Печень и икра минтая(консервы) |
130
|
306.8 | 18.2 | 26 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 575 | 444 | 27 | 27 | 24 |
| Итого за день | 2055 | 1306 | 82 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня были прогулки настоящие. Без обязательств и дел. Хорошее
количество метров и хорошее количество калорий. И погода была
хорошая!
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
30 |
90 |
120 |
Дистанция |
3800 |
7480 |
11280 |
Расход калорий |
189 |
396 |
585 |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 120 мин
Дистанция: 11280 м
2
2
Юлия
13.04.2025 19:26
К нам в город Лола Лонли приехала на выставку своих работ. И вот
так художественно запечатлела нашу степь.
Надежда
13.04.2025 21:40
Какая красота!
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Новые рецепты
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Лучшие рационы
