Юлия
12.04.2025 20:00
Дневник питания и тренировок за 12.04.2025
День субботний оказался классическим. Помните, раньше был такой
детский стишок: "Сегодня суббота, девочкам работа... ". Но и
дела когда-то нужно делать домашние. Кулинарных изысков пока
никаких.
На улице прохладно и, в основном, пасмурно. Снег пока прошёл стороной. Поэтому листочки, побеги цветов радуют своей зеленью.
Всем отличного воскресения!
На улице прохладно и, в основном, пасмурно. Снег пока прошёл стороной. Поэтому листочки, побеги цветов радуют своей зеленью.
Всем отличного воскресения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные |
173
|
84.9 | 1.9 | 5.2 | 7.8 |
| Салат с фасолью овощной. |
124
|
147.8 | 6 | 5.7 | 13.1 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Протеин Конопляный |
3
|
14.1 | 1.7 | 0.2 | 0.3 |
| Лепёшка из дрожжевого теста |
5
|
12.3 | 0.3 | 0.3 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Яблочное повидло |
15
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 491 | 305 | 11 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карпа |
50
|
65 | 14 | 1 | 0.6 |
| Икра трески |
52
|
78 | 6.2 | 5.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Галетное с Отрубями |
12
|
48.2 | 1.2 | 1.2 | 7.8 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 333 | 351 | 24 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 25 | 147 | 3 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные |
182
|
89.4 | 2 | 5.5 | 8.2 |
| Икра трески |
41
|
61.5 | 4.9 | 4.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Яблочное повидло |
39
|
57.9 | 0.2 | 0.2 | 13.8 |
| Кисель фруктовый детоксикационный |
1
|
74 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 350 | 9 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные |
111
|
54.5 | 1.2 | 3.3 | 5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
94
|
81.8 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
| Салат из квашенной капусты |
83
|
50.6 | 1.8 | 2.7 | 3.7 |
| Икра трески |
25
|
37.5 | 3 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 683 | 454 | 11 | 9 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1609 | 60 | 52 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня основная активность - домашняя работа, которую я в
активности не считаю. Километраж тоже за счет интенсивной ходьбы
"по делам"
)). Суббота
прошла. Да здравствует воскресение!
)). Суббота
прошла. Да здравствует воскресение!
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
26 |
26 |
Дистанция |
3800 |
3800 |
Расход калорий |
189 |
189 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 26 мин
Дистанция: 3800 м
2
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
